正确有效的减肥方法
- 1正确有效减肥方法
- 问：我一直被肥胖所困扰，一直以来，我试过了很多种的减肥方法，但是还是没有减下来，有的时候减下来，后来又反弹了，为此我都失去了信心，我想知道，有没有正确有效的减肥方法？想得到怎样的帮助:正确有效的减肥方法是什么呢？
- 答：
- 赵天豫副主任医师: 你好，平时注意控制控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-4次半小时以上的有氧运动，这样的减肥效果最佳。最健康的减肥方式就是运动减肥。注意最好不要吃减肥药，多少都是会对身体产生副作用的，并且容易反弹
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- 2正确有效的减肥方法
- 问：我小时候很瘦的，一直到了结婚生小孩后，肚子多了一圈的肉肉，很难看，我人比较爱美，想减肥，可是听说的减肥方法很多，我曾经试过节食减肥，可是没两天都差不多饿晕了，而且肠胃之后的几天都很不舒服，我也不想喝那些减肥茶，不知道还可以怎样减肥。想得到怎样的帮助:请问正确有效的减肥方法有哪些？可以不伤害身体健康的。
- 答：
- 陈红立副主任医师: 指导意见：运动减肥效果很好，但要注意控制饮食。运动减肥，一个是要强度够，再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。你说想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组。最后一个，减肥不是一个阶段的事，而是需要终生坚持，否则，任何一个阶段放松警惕，都有可能体重从新上来。
- 刘红波副主任医师: 您好，有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等，都能有效健康的减肥。
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- 3给一个合理有效的减肥方法
- 问：主要症状:想减肥发病时间:2009-01-1化验检查结果:曾经治疗情况和效果:我高1.75 体重77公斤 我想减肥 给个合理的方法
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 你好，减肥是一个需要长期坚持的过程。建议平时注意少吃主食，适当多吃一些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃热量和脂肪高的食物，适当多运动，比如快走慢跑等。
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- 4九岁女孩肥胖，望正确有效的减肥方法
- 问：病情描述:女孩九周岁，身高135Cm，体重36Kg，脂肪主要集中在肚皮，大腿曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:望得到正确有效的减肥办法，和建议
- 答：
- 周盼盼医师: 病情分析：你好，按照你的描述，你的情况是可以进行健康的减肥的。指导意见：你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
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- 5节食减肥的最好方法是合理均衡饮食
- 问：医生您好，我前年生完小孩后就一直大补，现在体重一直保持在怀孕状态，小孩已经断奶了，现在马上到夏天了，穿衣服少了，身上的肉都遮不住了，所以想着快点能减下去，现在150斤，能减到120就可以了，请问有什么好的减肥方法吗？想得到怎样的帮助:请问节食减肥对身体有害吗？怎样减肥是最好呢？
- 答：
- 张树云副主任护师: 指导意见：你好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，肥胖严重者可影响正常生活工作。健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，合理运动，可以在专业的建设教练指导下健康运动健身减肥。医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物，中医方剂及针灸理疗、吸脂术及胃肠道短路手术等等。
- 周玮主治医师: 你好！要想减肥，一定要选择科学合理的方法，我建议你一日三餐均衡营养，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜水果，同时配合着运动，你要选择你喜欢的运动方式，长期坚持，只有这样才能达到瘦身的效果，单纯的服用减肥药物以及其他的产品都可能会有反弹的效果。
- 张知常国家二级心理咨询师: 指导意见：咨询者为30岁女性，前年生完小孩后就一直大补，体重一直保持在怀孕状态150斤。想快速减肥到120。建议咨询者早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。不要追求太快，如果减得太快，会影响身体健康，如引起头晕全身乏力心跳加速等，人在短时间内感到虚空，还会影响女性生理周期，对月经不好。
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