跑步减肥方法
- 1跑步减肥的正确方法跑步减肥的正确方法
- 问：病情描述:跑步减肥的正确方法是什么
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 病情分析：做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力指导意见：如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
- 暴素青主治医师: 指导意见：减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。
- 邓嘉药师: 病情分析：您好，想要达到跑步减肥的效果，1，可以用正确的匀速跑步方法来做到,。2，通过跑步来减肥，要控制好跑步的时间。3，尽可能地放松双臂，让双臂自然地摆自然地屈，这样跑起来也就会更加地轻松自在。指导意见：跑步是最简单的有氧运动，所以你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身材。
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- 2跑步减肥正确方法
- 问：病情描述:我最近正在减肥，但是我的减肥的效果却不是很理想，我估计是自己的减肥的方法不对，我减肥主要是依靠大量的运动来达到减肥的目的，我应该怎么跑步才可以使减肥的效果最佳想得到怎样的帮助:关于跑步减肥的正确方法是怎么样的
- 答：
- 王如胜副主任医师: 1、缩短步幅 根据美国萨克拉门托的加州大学生物力学博士阿兰·赫雷尔贾克(Alan Hreljac,Ph.D.)的统计，10个业余跑步的人中，至少有8个的步伐过大。这不但会加重跑步对双脚的震荡，而且还降低了速度。。 2、对抗重力 跑步者应尽量减少双脚着地的时间，在你跑步期间，一旦迈出的前脚接触到地面，支撑脚就应该向后发力扬起。一个标准的模式：落地、踏稳、然后向后蹬出。
- 潘烈副主任医师: 减肥茶其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
- 陈宝财主治医师: 你好，很高兴为你解答。跑步减肥是一种常见的减肥方法。所以晚上连续跑20分钟，更有利于身体健康。从而达到健康减肥目的。饮食上少吃高糖高热量食物。
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- 3科学的跑步减肥方法
- 问：病情描述:我在上学呢，身高166体重有175斤，老师同学都说我太胖了该减肥了，我想每天早晨提前半个小时起床跑步，或者晚上下了晚自习跑步减肥，我要减肥下去不能反弹回来才可以。想得到怎样的帮助:请问有科学的跑步减肥，不反弹的方法吗？
- 答：
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- 4跑步减肥的有效方法
- 问：病情描述:你好我是一名在校的大学生，大学生活真的是非常的枯燥无味啊，然而我就不知道是怎么了最近好像吃了比较多吧，一下子胖了好多起来了啊，这样我苗条的身材就离我而去了啊。我要找回从前的身材来，听说跑步可以减肥吗？想得到怎样的帮助:跑步减肥的有效方法
- 答：
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- 5原地跑步减肥方法
- 问：病情描述:医生你好，我是一位喜爱运动的人，因为我觉得运动不但可以让自己变得更加的健康，更重要的是可以减肥，我最近听我的朋友说就算是原地跑步也可以减肥，是不是真的啊想得到怎样的帮助:关于原地跑步的减肥是不是真的有方法
- 答：
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- 6赵奕然跑步减肥方法
- 问：病情描述:医生你好，我是一个正在减肥的女生的男朋友，我的女朋友减肥都是靠大量的运动来减肥的，我偶然在电视上面看到赵奕然通过跑步减肥的效果很好，她是怎么做到的呢？想得到怎样的帮助:正确的跑步的减肥方法是怎么的
- 答：
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- 7请问跳绳和跑步哪种减肥的方法比较快？燃烧
- 问：请问跳绳和跑步哪种减肥的方法比较快？燃烧脂肪比较快？
- 答：
- 李旭光医师: 病情分析：你好！跳绳和跑步都是消耗能量的，两种所消耗的能量没有多大差别！关键在活动的时间的长短！指导意见：建议你跳绳和跑步结合起来，比单一的运动减肥效果会更好！同时再结合饮食控制！{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-04-02 12:51:47请问跳绳和跑步的最佳时间？饭后多长时间才能进行跑步和跳绳？ 回复人的回复 2012-04-02 12:54:42什么时间运动要根据自己的时间安排！饭后活动最好在饭后2小时以后，这样对胃肠道不会造成压力！ 提问人的追问 2012-04-02 12:56:15跳绳和跑步可以减掉胃部的肉么？不会使腿变粗吧？我坚持了几天跑步，感觉朋腿比以前粗了。应该怎样跑步才是正确？
- 谢远亮主治医师: 女性22岁，咨询运动减肥相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持跑步锻炼效果不错，跑步锻炼减肥效果比跳绳好。
- 鞠姜华主治医师: 病情分析：你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，慢跑是非常好的减肥方法，但是必须要强调一下，慢跑一定是慢，这样才不会长小腿肌肉。指导意见：根据你现在的情况，建议你慢跑减肥效果比较好，你也可以尝试一下走楼梯是练大腿的，也是非常不错的，但是要一直上上下下，只一次是没用的，最好的减肥方法还是游泳啦，浮力使你的身体减少负担，而且水流可以按摩全身，是个全身减肥的好方法，你也可以试一试啦，希望我的回复能够帮助你。
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