迅速减肥方法
- 1有什么减肥方法
- 问：体重170身高160想减肥到140，吃什么药好，不反弹，效果好的{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 丁猛医师: 病情分析：减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。指导意见：3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节,{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-07-15 20:30:38那怎么办，有什么中药 回复人的回复 2015-07-15 20:48:01健康减肥跑步
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- 2可以有效减肥的方法
- 问：我是一个14岁女生，身高150，体重100，请问有什么办法可以减肥减到80斤{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 金星主治医师: 病情分析：100斤的体重，对于150身高，是超重了，但你处于青春期，减肥一定要科学，否则影响你的正常发育。指导意见：建议规律饮食，定量，晩餐不要吃得太晩，适量运动，可以每天慢跑20~30分钟。
- 李又勇主任医师: 病情分析：少年女性，询问减肥问题。指导意见：回答：你正在发育期，减肥损伤体质，限制身高，影响内分泌。医生询问：例假正常吗？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-08-29 07:01:39例假应该是正常的吧 回复人的回复 2015-08-29 08:16:13明白了，不要盲目减肥，科学控制体重、热量摄入，加强运动。 提问人的追问 2015-08-30 21:38:43瘦身贴可以吗 回复人的回复 2015-08-30 22:38:05容易引起内分泌紊乱。 提问人的追问 2015-08-31 13:13:30那这个可以减肥吗？ 回复人的回复 2015-08-31 14:56:58毒副作用很大。
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- 3快速减肥最有效方法,谢谢
- 问：全部症状:快速减肥最有效方法 ,谢谢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:快速减肥最有效方法 ,谢谢
- 答：
- 齐殿君副主任医师: 推荐，蒙牛慢燃纤维奶昔代餐的功效和好处：
1.科学减肥，只减脂肪，保护肌肉和水份：首先减的是腰腹部，不腹泻。不是表象瘦，而是真正做到减脂肪。符合人体自身的代谢规律，所以不反弹。
2.蒙牛重点打造，食用非常安全：是世界上唯一连孕妇都可以食用的减肥产品。由纯天然草本植物提练萃取，不含任何有害成份和药物，经过多年的考验，证实无副作用。NBA等世界著名体育组织在用。
3.科学配方，营养全面，而且好吃：蒙牛慢燃纤维奶昔中含丰富的营养，可不是一般的复合维生素。恢复脂肪细胞代谢，彻底切断减肥反弹的根源；还能改善新陈代谢，调节内分泌，使您减肥更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。
4.效果明显，经济实惠：因为是代餐，所以更为经济。把一日两餐费用省了，是全球最好的细胞营养代餐，您无需再购买那些昂贵但营养匮乏的食物。
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- 4快速减肥方法小妙招？
- 问：病情描述:快速减肥方法有哪些小妙招小窍门么？我该怎么减肥才能尽快的瘦下去啊？曾经治疗情况和效果:没有，一直想减肥但都没实施想得到怎样的帮助:快速减肥方法小妙招
- 答：
- 爱心医生: 你好，减肥的最好方法是外用磁石经络法+少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
- 爱心医生: 病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道快速减肥方法有哪些小妙招小窍门么？指导意见：你好，没有所谓的快速减肥，也不是什么小窍门。建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。
- 王骞医师: 病情分析：这是要注意减肥都是需要坚持的，要注意及时的休息保养的啊，指导意见：一般情况下建议及时看医生指导的，你可以继续配合对症治疗，都是很重要，基本休息保养。
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- 5大腿减肥的最快方法
- 问：病情描述:我经常坐办公室，平时很少锻炼，上下班基本也是坐车，最近感觉自己的大腿又长了一圈，马上夏季了，这样没办法穿裙子了，想要尽快减掉大腿，大腿减肥的最快方法是什么呢？想得到怎样的帮助：大腿减肥的最快方法是什么呢?
- 答：
- 李敏副主任药师: 你好，由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
- 李贤药师: 病情分析：加强体育运动锻炼，配合合理的饮食，少些有暴饮暴食，多些长距离的行走运动锻炼，指导意见：三餐规律的饮食，少吃零食饮料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，糕点，坚持运动锻炼，
- 王如胜副主任医师: 病情分析：你好，根据你的描述，这个一般来说身体各个部位最难减肥的部位就是下肢了，这个是很困难的指导意见：建议，这个你若要减的话，就是可以考虑去做平板运动就可以的，这个就是四肢肌肉相对来说受力比较大，所以可以取到减肥的效果
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- 6请问有没有不运动也可以迅速减肥的最佳方法
- 问：请问有没有不运动也可以迅速减肥的最佳方法？
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- 王宏来医师: 病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
- 爱心医生: 病情分析：你好，按照你的描述，假如你想要减肥的话需要控制饮食并且需要好好的运动！指导意见：你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
- 高天虎主治医师: 病情分析：您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但需要坚持。另外应该注意平时少吃零食。指导意见：最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
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- 7什么减肥方法速度最快
- 问：本人身高158cm,体重55公斤,想要两个月减到45公斤,什么减肥方法速度最快?
- 答：
- 韩冬梅护师: 首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.
- 赵芳副主任护师: 大概是抽脂.减肥还是靠运动的好,我建议你原地跑步,每天40分钟坚持下来一定有效果减肥靠的就是坚持!加油噢.
- 爱心医生: 我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用. 1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 3,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的. 4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. 5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用, 6,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次, 7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪 8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的. 9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～ 11,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～ 12,吃一定要清淡 13,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西 14,减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的. 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤.起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升.热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重.每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率.红酒含酒精,可帮助睡眠.而睡眠时代谢慢,体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用.前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果.红酒要选橡木桶发酵成的. 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质,钙质含量高,糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司.而不可选择加工多,有添加口味,如草莓,柠檬,蓝莓等起司.记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下,脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司.有利于燃烧腰腹和臀部脂肪. 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐：香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早,中,晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法. 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭,豆浆,果汁,吃乳酪,果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉.据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式. 喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了.每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右.而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖,蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右. 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤.. 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的.同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些.同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒,抗菌,消炎,滋润,防腐,保护创面,促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖,蛋白质,维生素,有机酸,氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃,助消化等效果,它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥, 简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二,三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五,六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖,身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐.她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢. 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食, 头一天正常饮食（不暴食）,第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）.一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过.2-3周可减5公斤.他说这在欧洲很流行,也很有效. 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食.一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤! 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水.然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,（因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）.调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,水1杯 午餐∶香蕉2只,低脂乳酪2杯,水1杯 晚餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,灼菜任食,水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水.一个月不能吃超过3次.每日要喝8--10杯水. 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物. 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉,土豆,玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉,8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水.此方法可做两周有效.每周5KG两周共10KG.两周后不再继续.鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用.鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化.由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法.当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久. 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个,土斯一片,咖啡. 中餐 白煮蛋三个,蕃茄,咖啡. 晚餐 白煮蛋一个,黄瓜,胡萝卜,芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜. 星期二早餐 白煮蛋三个,葡萄柚,咖啡. 中餐 白煮蛋三个,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 牛排,蕃茄,芹菜,蔬菜,醋渍蔬菜,咖啡. 星期三早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡. 中餐 蔬菜沙拉,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 白煮蛋二个,羊肉,芹菜,蕃茄,醋渍蔬菜,咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡. 中餐 蔬菜沙拉,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 白煮蛋三个,乾酪,菠菜,咖啡. 星期五早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,土斯一片,咖啡 中餐 白煮蛋三个,菠菜,土斯一片,咖啡. 晚餐 鱼,蔬菜沙拉,土斯二片,咖啡. 星期六早餐 白煮蛋二个,葡萄柚,土斯一片,咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果,香蕉等罐头水果 ). 晚餐 牛排,芹菜,蕃茄,醋渍蔬菜,咖啡. 星期日早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡 中餐 冷的烤鸡肉,蕃茄,葡萄柚,咖啡. 晚餐 蔬菜沙拉,烤鸡肉,蕃茄,煮高丽菜,芹菜,葡萄柚,咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉. 咖啡中不可加入砂糖,牛乳. 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸. 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食. 盐分尽量少用.( 因为要尽量少喝水的关系 ). 鸡肉的分量小腿一支份.羊肉的分量是为135公克. 牛肉的量约200公克
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