健身减肥方法
- 1健身单车减肥方法
- 问：病情描述:过了30以后就一天比一天的胖了，现在体重都快到200斤了，不减肥不行了，我原来是喜欢运动的，我想买一个健身单车放在家里了，这样我想运动了也方便，就是不知道我想的这个办法飞效果怎么样？想得到怎样的帮助:健身单车运动减肥的效果怎么样？有人知道不？
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- 陈常云副主任医师: 最好饭后一个半小时再运动！！ 否则影响消化和肠胃功能单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期，就减不下去了，必须加上力量训练才行。
- 方景中副主任医师: 你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说健身单车运动对减肥是有很好的效果的，贵在坚持，减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，多锻炼，希望我的回答能够帮助到你。
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- 2健身房减肥方法
- 问：病情描述:我是一名白领上班族，每天都坐办公室，日积月累发现腹部赘肉越来越多，即使每天三餐并没有暴饮暴食依然是越来越胖。试过节食减肥法，但是因为每天工作量很大，发现根本抗不下来，吃药又不安全。想得到怎样的帮助:请问去健身房减肥有什么方法？
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- 杜柏主治医师: 你好，去健身房可以利用健身器材进行减肥，但是也，应该每餐少吃主食，多吃新鲜蔬菜以及水果，配合适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来，能够达到很好的瘦身效果。
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- 3健身车减肥方法
- 问：病情描述:你好，我有吃夜宵的习惯，自从胖了以后，我就很少吃夜宵了，但是还是一直胖下去想得到怎样的帮助:有什么比较好的运动可以减肥?
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- 张兴明副主任医师: 指导意见：你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，比如慢跑、健身操。不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
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- 4正确的健身减肥方法
- 问：病情描述:我的表妹蛮健康的,就是稍微有些胖,再加上个子不高,所以想减肥,现在的减肥方法有些太伤害人的身体了,我想帮表妹找些正确的健身减肥方法,这样就安全一些了想得到怎样的帮助:请问正确的健身减肥方法有什么?
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- 王俊玲主任医师: 多运动多锻炼消耗过多的脂肪囤积。从饮食上不要多吃热量太高的食物，注意适当调理。
- 付敏医师: 病情分析：多运动多锻炼消耗过多的脂肪囤积。从饮食上不要多吃热量太高的食物，注意适当调理。意见建议：最健康的减肥方法就是运动，如慢跑，骑车，游泳等，再就是注意低脂肪饮食（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。多喝水，注意休息，适当运动。改善患者症状，
- 胡单强主治医师: 指导意见：正确的健身减肥方法很简单，就是管住嘴，迈开腿。也就是要控制饮食，还要坚持身体锻炼，要持之以恒才可以达到减肥的目的。如果不是身体存在疾病的问题的话，坚持下去，体重是一定会控制住的。
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- 5拜求健身房减肥计划方案
- 问：病情描述:本人，32岁，身高183，体重180斤，从未去健身房锻炼过，刚办了健身卡，主要是减肥顺便健身，自己身体力量比较弱，健身房的教练费用太高，又是按课时收费，不按效果，请朋友帮忙给指点一下，如何制定计划，诚谢您的帮助。:需要医生帮助提供远程诊断:不需要
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- 周玮主治医师: 病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。,
- 贾东坤医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中指导意见：要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 乔冠华医师: 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见：
建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复；‘
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- 6有效减肥方法，最近有在健身房运动，但是没
- 问：有效减肥方法，最近有在健身房运动，但是没有毅力和动力有效减肥方法，最近有在健身房运动，但是没有毅力和动力
- 答：
- 金星主治医师: 病情分析：建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗。指导意见：同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
- 方学丽副主任护师: 病情分析：您好运动减肥效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。
指导意见：合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
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- 7求14岁男生减肥健身的方法
- 问：全部症状:我是个14岁的中学生!171cm 75.5kg. 家里有一对17.5市斤的哑铃,跑步嘛,耐力很差!主要是想要练出一点腹肌的轮廓但是我有不大不小的肚腩!屁股和大腿可以说是有点异常的肥了!主要想要锻炼手臂肌肉,腹肌和胸肌!瘦臀部与腿部!使整个身体有比较明显觉得肌肉轮廓? 不知饮食该怎么搭配?by the way!我以前必不肥,身材很标准.但是在6年级毕业的那个暑假就开始有点变胖了......烦!anyway谢谢! 发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:减肥健身的方法
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- 张同喜主治医师: 病情分析:朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.意见建议:形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
- 徐涛医师: 指导意见:
- 爱心医生: 病情分析:您好,很高兴为你解决问题,根据您的描述,指导意见如下 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用意见建议: 减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.
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