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肚子上的肉太多了

1肚子上肉太多了。
:肚子上肉很多,整体看起来太难看了,有什么方法让肚子快点瘦下去
朱福民主治医师: 病情分析:患者肚子上肉很多,整体看起来太难看了,有什么方法让肚子快点瘦下去,求助解决.指导意见:建议:一定要管住嘴,管住腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒!希望你运用有效健康的方法,坚持下去!
陈思城主治医师: 病情分析:你好,根据你的描述是肚囊大多。指导意见:你好,建议你可以做瑜伽或者跑步、打球等体育运动减肚囊。
爱心医生: 病情分析:你好,肚子上赘肉多的话,平时可以多做些仰卧起坐运动,有利于减掉肚子上的赘肉。指导意见:此外,饭后注意不要立即坐下来,更不要久坐,饮食上少吃油腻食物和甜食。
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2我很瘦,但肚子上的肉很多,每天坐着是不是
:病情描述:我很瘦,但肚子上的肉很多,每天坐着是不是也有影响,该怎么运动减肥呢?曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:可以运动减肥
金晹缙副主任医师: 病情分析:减肥最有效的办法是食疗加运动,不要服用药物,药物都是会干扰人体内分泌的指导意见:建议:吃饭8分饱,主食一定要吃(主食是养人体的精气神的,是一定要吃的),多吃蔬菜、水果,每天坚持快走1小时,一段时间后必有明显效果。特别是快走,一定要快走,不是散步,效果很好。
满虹副主任护师: 病情分析:你好;你的情况每天坐着是有影响,肚子上的肉很多的指导意见:没有什么捷径,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
孟岩主任医师: 病情分析:你好,这个是局部的脂肪积累导致的局部的肥胖的情况!指导意见:跟你平时腰部锻炼少是有很大的关系的,这种的减肥建议使用做仰卧起坐,这是可以减掉小腹部的肥肉的!
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3肚子上怎么长那么多肉呀
:我本人不胖,身高156cm体重90斤,可是肚子长好多的肉肉,希望医生可以帮我减掉肚子上的肉
魏晨光医师: 病情分析:你好,减肥是需要运动及节食的,这两方面是减肥的基础指导意见:建议根据自身情况制定减肥计划,持之以恒,坚持不懈,可以看到明显的减肥效果
余兵医师: 病情分析:您好,根据您的身高和体重情形来看,不属于肥胖的,出现这个腹部很多肉的话,可以考虑增加腹肌的锻炼指导意见:对于您这个情况,建议多做这个仰卧起坐的锻炼是有效果的
郭富彬副主任医师: 病情分析:跑步跟打蓝球都是一项不错的运动,只是这个要有毅力,很多人没有那个耐心,宁愿选择采用药物方面的东西来减肥,那对身体不是很好,然而这两项运动既可以达到减肥的效果,也可以提高身体素质!指导意见:饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-06-01 17:32:23我早上跑步肚子右边会疼
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4我是大腿和肚子上的肉肉太多
:病情描述:老是吃不饱老是觉得饿想吃但又怕胖我该怎样办
万长明主任医师: 病情分析:根据您的描述,基本了解您的情况。多运动指导意见:可以吃,但要注意少吃高热量的东西,另外应注意多运动
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5为什么我的肚子上的肉多,腰又很粗呢?
:为什么我的肚子上的肉多,腰又很粗呢?
崔岩副主任护师: 病情分析:你好,这种情况跟现在的人的生活习惯有关,指导意见:现在的人一般吃完就做着,而且每天都是坐着,所以腹部比较容易堆积脂肪,这种情况可以适当运动,祝您健康
张敬梅主任医师: 您好,很愿意为您回答问题,您肚子上的肉多和腿粗,建议您平时饮食注意,尽量减少动物性脂肪的摄入,少吃油炸食品,多吃青菜和水果,多运动多喝水。
爱心医生: 病情分析:你好!这种情况应该是长期吃过饭后就坐下,肚子部位的脂肪堆积引起的指导意见:建议平时吃过饭后需要站立半个小时然后多运动一下,祝你健康
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6本人不胖,就是腹部上的赘肉太多,请问怎么
:本人不胖,就是腹部上的赘肉太多,请问怎么减掉腹部赘肉呢?
杨凌飞医师: 腰两侧的赘肉减法:1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。3、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。4、要无时无刻缩小腹平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。5、绝对要勤做运动除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。打击腰部赘肉反击战神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实:肩酸背痛,肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身球训练。仰卧起坐改良版:健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变-每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!神话2:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌现实:时刻遭遇赘肉反攻。腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?正确的练习频率:1周3次。神话3:高密度的锻炼一定能收到加倍的效果现实:气喘吁吁,动作出位。把一个动作重复做上100遍,就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量的累计,而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例,许多人都会连续做上几十个,直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为,腹肌的训练关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,最好以15个动作为1组,每次做2~3组就可以了。强化效果的办法:在锻炼中多一些变化,比如在腿部绑一个小沙袋,效果就会不同了。神话4:健腹=收腰现实:瘦了腰部,胖了腹部。许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹。这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多,只需要在饮食上配合,减少高热量食物的摄入,同时坚持相应的训练,就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了,没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务,减肥的道路上是没有捷径可走的。建议:按部就班地练习,不要相信“二合一”的方法。腹部是由许多肌肉组成,平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部,通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中,通过局部用力,运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后,将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量,因此,越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环,保持平坦有力的小腹。这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗,因此,要消除局部脂肪,最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部,只有这种针对性的训练,才能有效消除囤积的脂肪。同时,这一系列的垫上运动不用于其他,只要在能力范围内,做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外,这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿,时时注意收紧小腹,不论何时何地,都不让脂肪有松懈的机会,把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。作战步骤步骤一:体下屈平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。步骤二:仰卧起坐平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。步骤三:俯身肘撑面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。围剿赘肉器械腹肌训练机:手放在支架上,配合呼吸,做向前弯腰的动作。支架的力量可调节,根据个人情况制定力度,用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上,可休息片刻,继续进行。能力范围内,做得越多越好。腹肌训练板:坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上,双腿抬起,相叠加。双手抱头。抬上身,尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。家庭练习直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2-3秒,然后反方向重复做5次。体验:酸疼后的紧实让人充满成就感体下屈做到4个8拍的时候,小腹的脂肪发出酸疼的信号,而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍,双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻,像是回到了平地上。仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢,上腹及腰部都感觉收紧了,很酸,而当上肢回到垫上,那一圈的肉才又放松。于是,就在不断收紧和放松的交替中,腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气,而脸也涨得通红,恨不得有根绳子可以把自己吊起来,不用再费力往上抬。原来以为肘撑是个静止训练,应该很简单。可是撑在那里,屁股不是翘得老高就是塌在下面,教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒,全身都开始发晕,胳膊也有些颤颤巍巍。一套做下来,腹部那团肉疼到第二天,几乎不敢笑(一笑便会牵动发酸的肚腩)。可是摸上去,那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信,坚持,只要坚持,一定可以把赘肉消灭掉。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟,每周3-4次,坚持45天必有显著效果。
李白冰医师:   你好,腰腹部位相对身体其它部位,很难抽取较多脂肪。触摸腰腹皮肤时能感觉到较厚的脂肪层的情况,共振吸脂减肥术才会显示最好的效果。膝盖后侧的皮肤褶皱处切开1cm左右进行腰腹部吸脂术,手术时间为2个小时左右,在实施腰腹部吸脂术后可能会感觉到牵拉,所以最好穿有点根的鞋。手术后要用绷带包扎12天。腰腹吸脂术时同时进行肌肉退缩术,能得到更好的效果。  腰腹部吸脂术利用最新的麻醉技术和高科技手段辅助,针头能在皮下脂肪内产生机械波,同脂肪组织发生共振的一种技术。在溶解脂肪的同时,把深解的脂肪细胞吸出体外,大大缩短了手术时间。现在腰腹部吸脂术,明显增强了吸脂量,效果优于传统的吸脂手术。特别对腰、臀、腹、腿、背等局部脂肪堆积部位的效果立竿见影,适合局部脂肪堆积的患者,而且术后无疤痕。
爱心医生: 病情分析:您好,建议您使用针灸拔罐或者指压方法进行减肥。指导意见:平时在滑肉门,三里,丰隆,胆经穴位进行按摩指压等,效果会不错的。望您安康。
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7脸部和肚子上的肉太多了!
:请问下,脸部和肚子怎么能很快的瘦下来????
陈宇主治医师: 病情分析:你好,健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持,坚持才会有所收获。吃减肥药不好指导意见:在生活中可以多吃一些高纤维素的食物,如芹菜,菠菜,苹果等,尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步,也要适当的休息,不建议使用减肥药。
孙传利国家二级营养师: 指导意见:你好,瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动,坚持做就会有效果的,减肥是瘦全身的,脸上的肉也会瘦的,饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物,饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜和粗粮杂豆,食物多样,不要挑食偏食
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