怎样减肥快好
- 1怎样减肥的效果比较好
- 问：病情描述:我现在对自己的身材十分的不满意，我十分的想减肥，但是我不敢吃减肥药，更不相信那家减肥机构，不过我还是不知道怎么减肥好，或者平时养什么好的习惯能够减肥？想得到怎样的帮助：请问怎样减肥好呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
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- 爱心医生: 你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
- 陈常云副主任医师: 你好，根据你所说的情况，想减肥，减肥药尽量还是不能吃，是药三分毒，建议安排饮食，少吃点肥肉。多吃点新鲜蔬菜水果。适当运动，慢跑要坚持有效果。
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- 2怎么样减肥是效果好的？
- 问：病情描述:我是一名肥胖患者，初中的时候曾经节食减肥成功过，然后几年内因为自己暴饮暴食把身体反弹回来了，现在体重比以前重很多，200斤，行动不便非常不舒服，所以我想要健康有效果的减肥。想得到怎样的帮助：请问怎么样减肥效果好？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 李章辉医师: 你好，减肥我建议你吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
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- 3请问平时怎么办可以更好的减肥呢？
- 问：病情描述:我自从生了孩子以后我就开始很胖了，喝了一些减肥茶也没有见效果，平时都不愿意出门了心里很郁闷，后来医生说平时多注意是可以减肥的。想得到怎样的帮助：平时怎么办可以更好的减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 路臻副主任医师: 你好，减肥一定要通过健康的方式进行，不能靠服用减肥茶。平时可以适当做瑜伽运动进行减肥，或慢跑，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。饮食需要清淡，不能吃辛辣的。
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或减肥茶会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况，建议晚餐合理控制，少吃主食以蔬菜水果来代替，每天坚持两个小时的走步运动，有助于达到减肥的效果，建议坚持住。
- 爱心医生: 1，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。2，每日1万步的行走能保持体型不反弹。3，拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。4，慢跑20分钟以上就能出效果,5
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- 4身材胖的人如何快速减肥最好
- 问：问题描述:不说我的身材了反正是我很不满意,现在都快130斤了,想减到100斤,我这样的女孩减肥怎么做才能快速安全的减肥.
- 答：
- 王玉青主管护师: 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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- 5运动减肥怎样又快又好？
- 问：的方法，我试试。另外，在饮食方面呢？光吃蔬菜水果牛奶可以吗？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想快速但是健康减肥
- 答：
- 宋艺主管护师: 病情分析：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
指导意见：必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 薛林阳医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-06-15 14:32:46请问减肥做什么运动最有效且可以快速燃烧脂肪，消除多余肥肉？谢谢
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- 6减肥，要怎样才能最快，最好
- 问：病情描述:我最胖是128，现在110，好想减到95曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:最快的方法
- 答：
- 张翠霞医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 贾东坤医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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- 7减肥怎样才能快又好？
- 问：病情描述:我是从中学就开始发胖的吧，到现在都出来工作了也一直没有瘦下去了，我真的很是着急了不知道该怎么办才好呀，我真的很想瘦了，那样才会好看的，我该怎么办才好呀。想得到怎样的帮助：减肥怎样才能快又好？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
- 爱心医生: 你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
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