大腿怎么减肥
- 1如何减肥和瘦大腿
- 问：一个十五岁的初三
男生做什么运动能减肥和让大腿变细{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 王红医师: 病情分析：你可以做高抬腿运动，每天做半个小时，吃饭后站立半小时，不坐。再就是睡前做半小时的脚踏单车的运动，这些都有利于你减肥瘦大腿。指导意见：建议要坚持，持之以恒，少吃高脂肪，高热量的食品。
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- 2怎么能瘦大腿
- 问：我大腿比较肥，平时注重上半身的锻炼而忽略了下半身，杠铃深蹲可以瘦大腿吗？会不会越练越粗？下半身肥胖买裤子都不好买???{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 田春生医师: 病情分析：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，指导意见：每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-07-10 08:40:38跳绳的话可以瘦大腿吗？如果可以的话一天至少要跳多少下？还有杠铃深蹲可以瘦大腿不？我比较喜欢力量训练，有没有什么力量训练能瘦大腿的？主要是杠铃能不能瘦大腿会不会导致大腿越来越粗？医生以上问题的答案能不能一次性告诉我？ 回复人的回复 2015-07-11 08:20:16可以的，多运动
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- 3怎么瘦大腿
- 问：大腿好粗好粗，怎么瘦下去？瘦瘦瘦，我想瘦，怎么瘦大腿{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 马玲副主任药师: 你好，健康减肥要从饮食和运动量方面来综合进行，如整体不胖只是大腿显粗，可以通过有针对性的塑型训练来矫正。在此送你一套瘦大腿操，没事儿多练练会有效果的。瘦大腿的运动
1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。做完腿部运动后要注意拉伸按摩，放松大腿肌肉。祝好！
- 李敏副主任药师: 大腿粗，如果要瘦的话，主要是通过减肥，减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动，平时少吃油腻膏，吃煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。
- 闫锐医师: 病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。指导意见：您可以试试用粗盐法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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- 4大腿减肥的最快方法
- 问：病情描述:我经常坐办公室，平时很少锻炼，上下班基本也是坐车，最近感觉自己的大腿又长了一圈，马上夏季了，这样没办法穿裙子了，想要尽快减掉大腿，大腿减肥的最快方法是什么呢？想得到怎样的帮助：大腿减肥的最快方法是什么呢?{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 袁红蕾主治医师: 你好，要想减大腿上的肌肉，平时一定要注意，你是在谈均衡营养，同时配合着运动，虽然你在办公室上班，但是闲暇的时间也可以多站一下，这样也可以减少脂肪的堆积。
- 爱心医生: 你好，用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
- 李贤药师: 病情分析：加强体育运动锻炼，配合合理的饮食，少些有暴饮暴食，多些长距离的行走运动锻炼，指导意见：三餐规律的饮食，少吃零食饮料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，糕点，坚持运动锻炼，
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- 5大腿根怎么减肥啊
- 问：我特别羡慕人家有些女生穿超短裤和迷你裙，可是我不能，因为我的大腿根很粗很粗，我很是苦恼啊，为什么人家那么苗条，我吃的也不算多，怎么腿就那么肥啊，我要减肥想得到怎样的帮助:怎么瘦大腿根啊
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 最简单的瘦腿方法，坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
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- 6大腿上都是肌肉怎么减肥
- 问：患者年龄:26患者性别:女病情描述:我以前是练体育的，身上有好多肌肉，我是属于胖胖的，有一点男生的感觉，可是现在想改变自己一下，想减肥，但是发现我腿上都是肌肉摸起来硬硬的，都不知道该怎么减肥，想想就发愁。想得到怎样的帮助：大腿上都是肌肉怎么减肥？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，肌肉是由肌纤维组成的,它们不会因为松软就变成脂肪的,只有在长期缺血的情况下,比如长期缺乏运动,营养不良等情况下,才会逐渐萎缩,另外,在长期的有氧运动时,也会逐渐变得细长,比如长跑运动员的腿部肌肉就比短跑运动员的细长一些,所以建议您坚持左有氧运动跑步，注意是慢跑，要有氧运动，一天2小时最好。
- 刘云涛副主任医师: 目前如果我觉得肥胖想减肥的话，还是建议饮食上格外的注意一下，建议少吃甜品油腻刺激性的食物，晚饭过后多参加一些有氧运动，可以走步，也可以骑自行车，每天坚持两个小时的走步和或跑步运动有助于达到减肥效果，建议坚持住。
- 爱心医生: 跑步，注意是慢跑，要有氧运动，一天2小时最好。躺在床上，双腿并拢，屈右膝，双手紧紧抱住膝盖，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿与身体呈直角，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。
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- 7如何才能瘦身只瘦大腿？
- 问：我是一名在校的大学生，平时也喜欢穿衣打扮，最喜欢穿牛仔裤，但是自从初中以来，我就一直挺胖的，后来到了高中去减肥，也有一定的效果，现在别的都没有什么，就是大腿特别粗，穿裤子特别难看，我再也不能穿我心爱的牛仔裤子了，我就希望能瘦大腿。想得到怎样的帮助:如何才能瘦身只瘦大腿？要做什么好？
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- 陈安丽国家二级心理咨询师: 你好，根据你所说的情况，首先平时的话不要过于剧烈的运动，可以适当的做一些有氧运动，并且平时要控制饮食，不可过于油腻，油蜡心里吃一些食物。
- 胡晓英国家二级心理咨询师: 你好，根据你的描述，说实话是没有只瘦大腿的方法的，因为减肥是一个整体减肥的过程，不可能只单纯减某一个部位，我建议你每天坚持跑步，就可以瘦下来！
- 张正鹏副主任医师: 根据您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。
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