什么运动可以减肥
- 1能减肥的运动有哪些？
- 问：病情描述:我看起来十分的肥胖，但是我平时还十分的喜欢吃东西。每次走在路上的时候很多的人因为我的体重而嘲笑我，我自己的心里也变得十分的自卑，所以我想减肥。想得到怎样的帮助：能减肥的运动？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。
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- 2做什么运动能减肥？在什么时间做？
- 问：做什么运动能减肥？在什么时间做？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：尽可能做有氧运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
- 李兆海医师: 病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！ 运动减肥小秘方 指导意见：家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
- 爱心医生: 病情分析：减肥可以通过适当节食，或是体育锻炼。指导意见：一般情况下，下午3到5点适合运动，建议根据自己的体质进行体育锻炼。
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- 3做什么运动可以快速减肥？
- 问：自从生了女儿后，我一直就没有瘦过的，现在是越来越肥了，腰也很多肉，特别是屁股上的肉，都平了，以前的裤子一直也穿不下的，很想减肥，想像以前这样的，瘦瘦的，想着要做一下运动会好些的，可是不懂哪种好，哪种快一些。想得到怎样的帮助:请问想快速减肥，要做什么运动会好一些？
- 答：
- 许丽丽主治医师: 病情分析：你好，减肥不要求快的。身体的改变是循序渐进的一个过程的。主要还是踏指导意见：踏实实多锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。
- 李宏副主任医师: 病情分析：你好，最好的减肥方法是调整饮食多运动，多喝水，低盐低脂饮食。指导意见：建议多跑步，多做仰卧起坐，夏季游泳是最后的减肥方法，每天坚持2小时以上会收到较好的减肥效果。
- 徐英主任医师: 病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
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- 4做什么运动可以减肥？
- 问：由于时间忙只有晚上10点才有空。晚上10多减肥可以吗？要做什么运动。才行减下来 本人150多斤。请专家帮我想个好办法？适合晚上减肥？我想减我的肚子和腿。第一次问题补充:(2006-12-25 8:04:52)补充。。那晚上迟点睡觉会反弹胖起来吗 ？？
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 要想减肥一定要注意科学减肥，科学减肥主要要做到以下几个方面，第一，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗细粮合理搭配，这样可以起到减肥的效果，第三就是加强运动！跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持！
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- 5在家里做什么运动可以减肥呢
- 问：全部症状:我主要是腰腿比较粗，在家里做什么运动可以减肥呢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:在家里做什么运动可以减肥呢
- 答：
- 尚西亮主任医师: 指导意见：你的这种情况属于局限性肥胖，应该以锻炼减肥为主，可以做原地高抬腿跑步的，对瘦腰和瘦腿都有作用的，另外注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入的。
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- 6在家瘦身做什么运动好最好是瘦
- 问：在家瘦身做什么运动好 最好是瘦腰和腿的
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 你好，你想在家里进行运动，可以考虑做瑜伽，也可以考虑在床上进行登车锻炼。仰卧起坐也可以瘦腰和腿的。直腿抬高，从90度，60度，30度，开始锻炼。注意饮食，晚饭尽量少食，有助于减肥。
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- 7做什么运动能减掉大腿上的肉
- 问：大腿太粗小肚子上的肉太多腰也是很粗,我想减掉这些多余的肉,希望能告诉我一个健康的减肥方法
- 答：
- 付敏医师: 做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧
- 刘云涛副主任医师: 正值夏天炎日季节 可以再大腿部位和腰腹部缠绕保鲜膜 不需要过量的运动 做家务活动时即可消耗脂肪 可以服用绿茶粉 代餐有很好的效果
- 爱心医生: 您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.四步骤转腰运动：平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下.右边的动作也一样,各重复10次.躺卧曲膝：平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次.侧弯曲膝：平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.按摩法:这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.可以瘦腰腹,健康又方便.
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