哺乳期妈妈如何减肥
- 1哺乳期妈妈怎么减肥
- 问：我属于肥胖型的，最近刚生完宝宝，现在身子也恢复了差不多了，先要继续我的减肥，但是不能继续用减肥药了，想要通过其他方式进行减肥，不知道什么方法没有副作用，并且不会反弹。想得到怎样的帮助:请问哺乳期妈妈怎么减肥效果好？
- 答：
- 台铭焕副主任医师: 你好，很高兴为您解答。哺乳期建议从运动上减肥。平时可以进行仰卧起坐，原地跑，健身操，肚皮舞。每次运动到身体发热出汗才行。哺乳期不建议使用减肥手段。
- 王如胜副主任医师: 您好，食疗：早餐：可吃其中任何一种早餐，1：低脂牛奶、三明治、橘子。2：酸奶、蛋糕或面包煎鸡蛋一个。中餐：可选其中一种，1：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。2：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子。晚餐：可选其中一种，1：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。2：白灼基围虾、三鲜豆腐、小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
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- 2哺乳期的妈妈怎样减肥？
- 问：我去年生了宝宝以后就胖了起来，现在宝宝都7个月了，主要吃我得奶，但我比生育前胖了18斤，主要是腰腹部胖的太多了。请问有什么方法可以减去腰腹部的赘肉，又不会影响我奶水的质量吗？
- 答：
- 孙天文主治医师: 每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。
按摩篇
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。
运动篇
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
饮食篇
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
小肚腩 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰 主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感
- 吴双医师: 暂时不要减肥，等停止哺乳后再去减肥。
- 夏成志主任医师: 你好，现在你处于哺乳期，是不适合减肥的，哺乳期，如果通过饮食来控制体重的话，有可能会导致乳汁质量下降，从而影响到你的宝宝。
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- 3给孩子喂奶的妈妈怎样减肥啊？
- 问：就要上班了，这样的身材怎么出去见人啊。吃减肥药肯定不行，孩子孩子吃奶。想请教一下该怎样瘦下来。想得到怎样的帮助:给孩子喂奶的妈妈怎样减肥？
- 答：
- 刘红波副主任医师: 你好，现在你给宝宝喂奶，就是在帮妈妈减肥啊。科学上说：吃母乳，可以调节母体内的新陈代谢，刺激体内荷尔蒙，这就是在减肥了。母乳中含有的脂肪就是从母体中获得的，在喂养的同时就是在吸取你的脂肪，不要太在意，我有个朋友就是到10个月的时候体重一下子就降下来的，主要看个人的体质，有的人两个月就瘦了，有的人要等断了奶之后恢复正常饮食才降的！在喂养时千万不要减肥，对宝宝营养的吸收有影响的！
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- 4哺乳期过后的妈妈应该如何减肥？
- 问：病情描述:我生完宝宝已经1年了，给宝宝也刚断完奶，我发现我现在的体重严重超标，比怀我家宝宝的时候都要重，因为给宝宝喂奶的时候吃饭没有节制，一天有时候能吃到4-6餐，体重一直没有降下来。想得到怎样的帮助：哺乳期过后的妈妈应该如何减肥？平时注意些什么？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 你好，最好的减肥方法是通过运动锻炼和饮食控制，避免吃太多油腻的食物，养成良好的生活习惯，最好不要通过吃药来减肥，吃药吃药不安全还会有副作用，做一些适合的运动，比如慢跑、跳绳、仰卧起坐等。
- 王玉青主管护师: 由于怀孕期间营养没有完全代谢完，体内蛋白质补充不足造成身体没有恢复好。意见建议:你好，现在这个时候你要尽量控制自己的饮食，多吃蔬菜和水果。早餐7分饱，午餐8分饱，晚餐6分饱，睡觉前3个小时不进食，建议补充蛋白质粉，可以增加皮肤的弹性，对身体的恢复很有帮助，每天早上建议运动40分钟以上；另外建议可以购买正品“肉碱”没有任何副作用的减肥产品，效果很不错
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- 5哺乳期妇女怎么减肥
- 问：病情描述:朋友的刚生完小孩，现在是哺乳期，想知道在这段时间内饮食上有什么要注意的，怎么通过饮食来减肥，既可以不伤害身体又可以有效的减肥的方法，希望能够介绍下想得到怎样的帮助:哺乳期妇女如何减肥？
- 答：
- 王光华副主任护师: 你好，原则上哺乳期妇女是不建议减肥的，如果想恢复身材，建议你增加锻炼，通过消耗体内的脂肪来达到减肥的目的，不要服用任何药物，以免影响孩子。
- 张菊红副主任护师: 你好，哺乳期妇女不能减肥，以免导致乳汁分泌减少，或者内分泌失调等。建议合理饮食，少食多餐，多喝汤类及粥类，促进乳汁分泌。
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- 6哺乳期妈妈如何减肥，什么减肥药好
- 问：哺乳期妈妈如何减肥，什么减肥药好哺乳期妈妈如何减肥，什么减肥药好
- 答：
- 郭民英主治医师: 病情分析：应该健康减肥，不宜药物减肥，通过控制进食热量，积极运动锻炼才是科学的减肥办法，指导意见：多吃水果和蔬菜，这样的情况才不容易反弹，吸脂减肥也可能会反弹的。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-12-28 19:53:03能直接吃凉水果吗？比如直接吃苹果，不用加热 提问人的追问 2013-12-28 19:55:03宝宝三个月，吃凉水果宝宝会不会拉肚子
- 公倩副主任医师: 哺乳期妈妈不建议减肥，更不建议药物减肥，不但不利于身体健康，也不利于宝宝生长发育，哺乳期妈妈可以通过运动减肥，运动有慢跑，快走，跳绳等等，建议制定一个可行的合理的减肥计划，长期坚持。
- 邓明峰国家二级心理咨询师: 你好，在哺乳期间不建议减肥，更不建议使用药物的方式来减肥，对身体的危害比较大，有可能影响到乳汁的分泌和宝宝的健康，而且特别容易反弹。建议等哺乳期过了以后，通过锻炼运动，配合饮食控制的方式来减肥。每天可以多做一些有氧运动，比如每天慢跑一个小时，燃烧多余的脂肪，同时调节饮食，饮食不要太精细，多吃蔬菜水果粗粮，少吃主食，避免油炸、油腻。
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- 7宝宝一个月了，母乳喂养，妈妈可以节食减肥
- 问：宝宝一个月了，母乳喂养，妈妈可以节食减肥吗
- 答：
- 张行燕副主任护师: 病情分析：您好，哺乳期妈妈是不宜减肥的，如果此期间减肥的话，容易导致母乳质和量都不足，而致宝宝生长发育缓慢。指导意见：你好，哺乳期是不宜减肥的，最好是待断奶之后考虑减肥较好。
- 张木娇医生: 病情分析：乳汁为气血所化，所以母亲身体气血营养充足，则奶汁充足。指导意见：如果母亲不是太胖建议不必可以减肥，只要平时注意控制体重不要再增就好；如果确实想保持优美身材，在保证不影响乳汁分泌的情况下适度减肥也可以。
- 爱心医生: 病情分析：一个月的宝宝，还需要母乳喂养，不要节食，这样对小孩子有好处。指导意见：应为小孩子现在还需要母乳喂养，他的各种营养来源于乳汁，如果母亲过于节食，赵成营养不良这对小孩子有影响。
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