不吃减肥药怎么快速减肥
- 1不吃减肥药怎么减肥快
- 问：化验检查结果:没做过曾经治疗情况和效果:没做过
- 答：
- 蔡其林医师: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 郭胜强主治医师: 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥(如运动瘦身）和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.减肥在饮食和体育锻炼方面建议：一,合理饮食1,常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.2,科学安排一日三餐：早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.建议早餐要吃饱,中餐吃好,晚餐吃少,不加夜餐.3,控制主食和限制甜食：食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯,对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.4,多食纤维减肥,纤维能阻碍食物的吸收,多食纤维食物在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.二,体育锻炼减肥7招：1,多做有氧运动：如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.2,晨操,做约20分钟的徒手操,要有规则,要均匀.既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿.3,跳绳,只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,4,躺在床上,把腿抬起来,在空中蹬腿,也就是在空中骑自行车的样子,简单有效,最有助于瘦小腿了.5,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,还可强健小腿,大腿和股部肌肉. 6,步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳.7,坚持每日做仰卧起坐,每次连续20分钟,可以瘦腹部,
- 爱心医生: 你好,建议你可以尝试一下针灸减肥,但是针灸减肥虽然是有效果,但是价格比较贵,如果经济条件允许的话,可以尝试一下.另外,针灸减肥停止后,会有反弹的,这就要靠你自己努力保持了.另外要减肥,首先就是要节制饮食,我不是建议你绝食,但是饮食方面一定要很注意,油腻的东西要禁止吃,另外多吃萍果(空腹吃),多喝绿茶,可以有一定的辅助作用.另外建议你游泳,因为游泳是一种很适合减肥的运动,我也曾经试过,每天早上坚持游500--1000米,蛙泳,慢慢游, 坚持一个月就能瘦5--6巾,但是要坚持下来哦!
查看详情>>
- 2不吃减肥药、怎么能快速减肥
- 问：病情描述:你好、我今年27岁有个儿子、今年一岁半。以前我有45 公斤、生了以后越来越胖了、饭吃的也不多怎么办？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎么减才得到健康的减肥目的？ 谢谢
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好是不能的咱们减肥最主要的是弄清楚自己的体质，脂肪细胞含量，大小，指导意见：排列情况这样才能知道最佳的治疗方式，盲目的减肥容易反弹，时间长了也就顽固了，造成更难减下去
查看详情>>
- 3如何高效快速不吃减肥药的方法减肥
- 问：才能减十斤左右？
- 答：
- 付敏医师: 病情分析：
你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。指导意见：合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感
- 陈红立副主任医师: 指导意见：三分运动，七分饮食，运动+饮食控制，可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。
查看详情>>
- 4如何不吃减肥药才可以减肥成功？
- 问：病情描述:如何不吃减肥药才可以减肥成功？想得到怎样的帮助:如何不吃减肥药才可以减肥成功？
- 答：
- 许敏护师: 病情分析: 人体较胖一般是饮食不当缺乏锻炼导致的脂肪堆积导致的肥胖，不吃减肥药也可以减肥成功；意见建议:建议 多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，多吃猪蹄等含有胶原蛋白的食物，适当锻炼。可以消耗掉体内多余脂肪，避免劳累。 防寒保暖，避免受凉就行了! 祝你健康！
- 潘妩姗主治医师: 病情分析:减肥最好的办法就是节食运动意见建议:你好啊，不建议吃减肥药减肥，减肥最好的途径是节食和运动，少吃多运动，祝健康。
- 张绿如主治医师: 千万不要服用减肥的药物，最 安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等
查看详情>>
- 5不吃减肥药怎么才能减肥
- 问：医生你好，我弟媳这一年来越来越胖，她跟我说，她以前的漂亮衣服现在都不能穿了，她很着急也很烦恼，她试过吃减肥药，没有什么明显的效果，她让我帮忙问一下不吃减肥药怎么才能减肥啊？谢谢！
- 答：
查看详情>>
- 6怎么才能不吃减肥药就能减肥呢？
- 问：我的体重很超标，这给我带来了很多的困扰，导致我经常的爱生病，走路也气喘吁吁的，还有些高血压，心脏也不好，用了很多的减肥药物，可是很快就反弹了。想得到怎样的帮助:请问怎么才能不吃药就减肥呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好！不吃药减肥的方法很多，但归纳起来就是要注意两点，一点是多运动，这样才能消耗热量，另一点就是吃热值小的食物，如水果、蔬菜、等，但这样减起来时间很长，优点就是对身体没有伤害。
查看详情>>
- 7不吃减肥药，如何快速减肥
- 问：病情描述:因为前段时间习惯性便秘，吃了很多泻药！后来没吃了，体重猛涨曾经治疗情况和效果:没有，现在在吃芦荟排毒养颜胶囊想得到怎样的帮助:我想知道，现在要怎么才能瘦下来
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:您好，想要减肥，仅仅靠节食是没用的，一定要从多方面综合考虑。意见建议:个人建议，吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，吃8分饱，另外，一定要注意多运动身体，游泳和跑步是最消耗热量的，长期坚持下来，会有不错的效果的。
- 杨丽丽副主任医师: 病情分析:您好，减肥不是一朝一夕的事情，这也是没有什么捷径可循的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。意见建议:开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
- 赵扬主治医师: 病情分析:你好，你如果要减肥的话，那么一定要保证你每天消耗的能量要大于你摄入的能量的，比如说你今天吃了一个馒头，那么你就不需要活动半个小时才能抵消的，而吃减肥药的话，就是让这一个馒头只吸收半个，所以你是需要活动十五分钟的意见建议:因此建议的话就是说不论你吃什么减肥药物，那么都是需要你运动的，只是说运动的时间长短不一样而已，这个活动的时间的话，要根据自己的体重来调整的
查看详情>>
