怎么可以瘦肚子
- 1怎么样才能让腹部瘦下来
- 问：腹部有坠肉怎么样才能减下来
- 答：
- 王青副主任护师: 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
另外的方法：
每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。
收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的。你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等。
查看详情>>
- 2怎么样瘦肚子最有效果要用多长时间
- 问：病情描述:肚子肉肉很多 怎么样能在最短时间内减下去 有什么好的办法 最好不吃药曾经治疗情况和效果:以前也想瘦下去 可是都没有什么效果想得到怎样的帮助:把肚子的的肉肉减下去
- 答：
- 王军副主任医师: 肚子胖绝对是吃得太多或缺乏运动所导致的，建议少吃多餐吃富含营养的食物，不要暴饮暴食。可以进行腹部锻炼，按摩，俯卧撑，练瑜伽。
- 黄春艳副主任护师: 根据你的描述，现在正处于青春发育期的年龄，建议你不要过度的减肥，可以在保证营养均衡的基础上适当控制一下，并且加强身体的锻炼，这样可以保持均匀的体型。
- 爱心医生: 病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道肚子肉肉很多怎么样能在最短时间内减下去指导意见：你好，建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。
查看详情>>
- 3瘦肚子的最快方法是什么？要怎么做才可以瘦
- 问：病情描述:瘦肚子的最快方法是什么？要怎么做才可以瘦肚子啊？每客能帮助我吗？其旗下的每客智能腰部减脂塑形带对于瘦肚子有效吗？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想要可以瘦肚子
- 答：
- 方学丽副主任护师: 病情分析：你好！最重要的是多做瘦腰的运动和注意饮食的调节指导意见：少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西
- 周玮主治医师: 尊敬的患者您好，肚子是最容易脂肪堆积的部位，平时吃完饭后不要立刻躺或者坐下，最好漫步半个小时，可以适当的做一些仰卧起坐，但是要坚持，以免反弹。
- 刘再祥副主任医师: 不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
查看详情>>
- 4怎样才可以瘦肚子，瘦脸
- 问：怎样才可以瘦肚子，瘦脸
- 答：
- 丁怀东医生: 病情分析：
吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
指导意见：
多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
- 段大波副主任医师: 病情分析：你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。指导意见：适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。
- 爱心医生: 病情分析：您好，目前你正处于青春期，追求身材完美是每个女孩的梦想。但减肥药科学合理，不要你盲目服用减肥药，有时候会适得其反的。指导意见：建议您首先养成科学的饮食习惯：多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的食物，晚餐尽量少吃主食，最好六点之后不要吃东西；可于做呼啦圈运动和仰卧起坐，减去要不赘肉；每天睡觉时进行面部按摩：记住由内向外，右下向上按摩，达到廋脸的目的。
查看详情>>
- 5怎样才能让肚子瘦下来
- 问：我生了孩子有八个月了。肚子还是像有三个月的时候浪大怎样才能小
- 答：
- 刘昳主任医师: 病情分析：每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，每天晚饭过后收腹走路半个小时.站立扭减肚子，仰卧起坐指导意见：少吃多脂多油的食品．多散步，少坐着．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的时候用浴盐或磨沙膏拍打
查看详情>>
- 6怎么才能让肚子瘦下去
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 您好，您说的情况考虑是不协调的，可以做做体操和游泳之类的运动，观察看看的
- 爱心医生: 腹部肥胖广泛存在于女性之中，很多女性都有这样的困惑。中医针灸减肥对于局部肥胖有很好的效果，通过辨病与辨证相结合，以针刺为主，配合穴位按摩，减脂中药内服，营养疗法，运动疗法，行为疗法，理疗仪减肥，拔罐疗法等多种疗法，刺激人体的某些特定穴位，通过经络调节机体。突破了以往减肥方法副作用大、易反复的难题。据统计，张氏中医分型绿色减肥疗法自推出以来，率先在上海推出签约减肥承诺，一年内上海天伦医院减肥门诊共接诊5952例。其中，单人单月减重超30斤的有2105例；单人单月减重超20斤的有2529例；单人单月减重在10斤左右的有823例。卓绝的减肥效果让张氏中医分型绿色减肥疗法至今誉满上海。
查看详情>>
- 7怎样能减掉肚子上的赘肉
- 问：病情描述:本人不胖，小的时候就是吃点东西，肚子就鼓起来像个小西瓜。长时间不吃东西就瘪下去，但也是有肉肉的。请问这是为什么曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:有什么方法帮助瘦下去
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：
您好，减肥需要注意的是一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。
指导意见：
中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片与三维脐疗方法内外结合瘦腹部脂肪，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够帮助您，愿健康快乐！
查看详情>>
