缺乏自信怎么办
- 1缺乏自信怎么办？
- 问：我现在有一个锻炼的机会,校学生会纳新可我没勇气去
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析：你好，这是心理上的作用，不要害怕的，要加强自身的能力指导意见：饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
- 庄新华副主任医师: 建议多给自己良好的心理暗示，在内心里经常告诉自己：我行！我可以！我能做的好！我很棒！……多发展这方面的积极的内部自我陈述，并使之成为自己内心的信念！需要长自己的志气，而不是灭自己的威风！多看到自己的优点、长处和资源，也善于对事情作乐观的预期！学会多鼓励自己，多信任自己，多肯定自己！而不是相反。
- 爱心医生: 要想让自己自信这是一个很慢长的过程,但你现在就可以对自己说,“我很棒”见意,看一看唯心主义.因为那样你会知道,在你的世界里,你才是真正的主角,不管你怎样,你都是在演义着自己的人生,所有周围的人都是你这部戏的配角,主角该做什么,你最清楚.你太在乎周围的人,这是不好的.你把你人生的自主权交给了别人,这会让你事事都很被动.但,我不是让你孤芳自赏,而是在两都之间把握一个合适的度,这就要看你了. 你的人生你做主!!!! 你仔细想想你会发现,你的不自信,都是你自己的想法,别人的态度你受你的影响,还自己都觉得自己没有优点,别人怎么会高看你呢? 为什么不肯相信自己一回呢?
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- 2缺乏自信怎么办
- 问：主要症状:我总是觉得自己什么都干不好,一遇到什么事就不知所措,发病时间:一直都这样化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 王亚丽国家二级心理咨询师: 人要正确认识自己,因为人与人性格差异很大,了解自己的性格优势与不足.要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心.人是不断变化发展的,我们需要不断更新,不断完善对自己的认识,才能使自己变得更好和更完美.正确认识自己,就要做到用全面的,发展的眼光看自己.所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标,自己的事业...... 首先,你要有自信心,认为自己干什么事情都能行,只有认识到通过自己的努力,自己一定能达到目标的.从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲.只要有心理准备,你就不会为一点困难而退缩.相信,你就能充满信心完成任务.世界在发展,时代在进步,人也要随着时代的步伐前进.人的发展目标也在时时发生变化.只要你克服自卑心理,树立自信心,做自己幸福的缔造者.你只要有了自信心什么困难都能克服,什么事情都难不倒你；你的事业就会成功,你就是一个最有出息的年轻人. 当你拥有了自信,你还要学会广交朋友,只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰,一种大胆说话的机会,一种锻炼你的场合,让你不怕任何人,敢于表示自己的意见或建议,发表自己的见解.因为朋友能让你远离孤独,才能融入社会而获得快乐. 当你有了知心朋友,当你在工作上充满自信,你的事业便如虎添翼,你就成了一位成功的人士!
- 爱心医生: 自信,就是对自己能够达到某种目标的乐观,充分估计.可以通过以下途径增强自信：1,关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面（细心,眼睛好看等等,多多益善）,在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”.这一效应对提升自信效果很好.2,与自信的人多接触.“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效.3,自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化.一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行!”,“我很棒!”,“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心.4,树立自信的外部形象.首先,保持整洁,得体的仪表,有利于增强一个人的自信；其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外,注意锻炼,保持健美的体形对增强自信也很有帮助.5,不可谦虚过度.谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的.6,学会微笑.微笑会增加幸福感,进而增强自信.7,扬长避短.在学习,生活,工作中,抓住机会展现自己的优势,特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信.8,阅读名人传记,因为很多知名人士成名前的自身资质,外部环境并不好,多看一些这方面的材料有助于提升自信心.]9,做好充分准备.从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心.10,给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更高的目标.目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏.11,排除压力.过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大.12,做自己喜欢做的事.对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高.
- 爱心医生: 如何建立自信心 ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到,无论在教学或教室的各种聚会中,后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”.而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心. 坐在前面能建立信心.把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐.当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的. (二)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息.某人不正视你的时候,你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?” 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你.躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我.这都是一些不好的信息. 正视别人等于告诉你：我很诚实,而且光明正大.我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚. (三)把你走路的速度加快25% 当大卫·史华兹还是少年时,到镇中心去是很大的乐趣.在办完所有的差事坐进汽车后,母亲常常会说：“大卫,我们坐一会儿,看看过路行人.” 母亲是位绝妙的观察行家.她会说：“看那个家伙,你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人,他似乎有点迷惘.” 观察人们走路实在是一种乐趣.这比看电影便宜得多,也更有启发性. 许多心理学家将懒散的姿势,缓慢的步伐跟对自己,对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起.但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态.你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果.那些遭受打击,被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心. 普通人有“普通人”走路的模样,作出“我并不怎么以自己为荣”的表白. 另一种人则表现出超凡的信心,走起路来比一般人快,像跑.他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我会在15分钟内成功.” 使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长. (四)练习当众发言 拿破仑·希尔指出,有很多思路敏锐,天资高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论.并不是他们不想参与,而只是因为他们缺少信心. 在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说.而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让你们知道我是这么无知.”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言.”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的.每次这些沉默寡言的人不发言时,他就又中了一次缺少信心的毒素了,他会愈来愈丧失自信.从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言.所以,要多发言,这是信心的“维他命”. 不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言,也许是评论,也许是建议或提问题,都不要有例外.而且,不要最后才发言.要做破冰船,第一个打破沉默.也不要担心你会显得很愚蠢.不会的.因为总会有人同意你的见解.所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来.”用心获得会议主席的注意,好让你有机会发言. (五)咧嘴大笑. 大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力,它是医治信心不足的良药.但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下.真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪.如果你真诚地向一个人展颜微笑,他实在无法再对你生气.拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天,我的车停在十字路口的红灯前,突然‘砰的一声,原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器,他的车撞了我车后的保险杠.我从后视镜看到他下来,也跟着下车,准备痛骂他一顿.“但是很幸运,我还来不及发作,他就走过来对我笑,并以最诚挚的语调对我说：‘朋友,我实在不是有意的.他的笑容和真诚的说明把我融化了.我只有低声说：‘没关系,这种事经常发生.转眼间,我的敌意变成了友善.” 咧嘴大笑,你会觉得美好的日子又来了.笑就要笑得“大”,半笑不笑是没有什么用的,要露齿大笑才能有功效.我们常听到：“是的,但是当我害怕或愤怒时,就是不想笑.”当然,这时,任何人都笑不出来.窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了.”然后,笑.要控制,运用笑的能力. (六)怯场时,不妨道出真情,即能平静下来 内观法是研究心理学的主要方法之一,这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点.此法就是很冷静地观察自己内心的情况,而后毫无隐瞒地抖出观察结果.如能模仿这种方法,把时时刻刻都在变化的心理秘密,毫不隐瞒地用言语表达出来,那么就没有产生烦恼的余力了.例如初次到某一个陌生的地方,内心难免会疑惧万分,这时候,不妨将此不安的情绪,清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了,我的心忐忑地跳个不停,甚至两眼也发黑,舌尖凝固,喉咙干渴得不能说话.”这样一来,不但可将内心的紧张驱除殆尽,而且也能使心情得到意外的平静.不妨再举一个很实在的例子.有一个位居美国第5名的推销员,当他还不熟悉这行工作时,有一次,他竟独自会见美国的汽车大王.结果,他真是胆怯得很.在情不自禁之下,他只好老实地说出来了：“很惭愧,我刚看见你时,我害怕得连话也说不出来.”结果,这样反而驱除了恐惧感,这要归功于坦白的效果.
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- 3缺乏自信怎么办？缺乏自信怎么办
- 问：缺乏自信怎么办?缺乏自信怎么办?
- 答：
- 爱心医生: 要想让自己自信这是一个很慢长的过程,但你现在就可以对自己说,“我很棒”见意,看一看唯心主义.因为那样你会知道,在你的世界里,你才是真正的主角,不管你怎样,你都是在演义着自己的人生,所有周围的人都是你这部戏的配角,主角该做什么,你最清楚.你太在乎周围的人,这是不好的.你把你人生的自主权交给了别人,这会让你事事都很被动.但,我不是让你孤芳自赏,而是在两都之间把握一个合适的度,这就要看你了. 你的人生你做主!!!! 你仔细想想你会发现,你的不自信,都是你自己的想法,别人的态度你受你的影响,还自己都觉得自己没有优点,别人怎么会高看你呢? 为什么不肯相信自己一回呢?
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- 4对自己严重缺乏自信，我该怎么办？
- 问：病情描述:从小到大，我都是一个很不自信的人，我觉得自己有很多症结，做事情总是畏首畏脚，瞻前顾后的，觉得自己做事情没有一件是成功的，就算成功了也是侥幸,或者会想就算做某件事情成功了，肯定会有一些不好的东西发生，把我的事情搞砸的；又有时候我要自己提起信心来做事，但我会惯性地认为我自信的时候做事情肯定会失败的，所以就算是有实力也不敢经自己信心，做什么事情都往坏里想，觉得自己什么也做不成，所以什么也不想做。觉得自己身上就连一丁点优点也没有，满身都是缺点，常常会想世界很不公平，为什么别人身上的全部都是优点，我身上却只有缺点，觉得别人什么都比自己强，觉得自己特差劲，有时会觉得很讨厌自己，觉得自己每一样东西都很不顺眼。在别人面前，我会很不自信，尤其是多人的时候，很想发言来表现表现自己，但却老是不敢说，生怕说出来没有人搭理自己，或者怕自己说得不好，当场出丑被人笑话；遇到比自己强的人，我总觉得非常自卑，甚至连正眼也不敢望一下人家，怕被人家瞧不起，对自己有成见，平时在公共场合的一一举一动也非常拘束，老是觉得有人在注意着我，所以很害怕自己会做错什么被人笑话；平时走路也是抵着头的，不敢抬起头来，生怕与别人的眼睛对视，别人会对自己有什么不好的想法；又怕遇到熟人，跟人家打招呼，别人没看见自己，或者是不搭理自己。有时候被别人夸奖我，我都觉得自己并不够格，自己并没有别人所说的那么好，别人只是在哄我，在敷衍我。跟别人讨论问题的时候，明明是自己的观点正确的，被别人质疑一下就以为别人是对的，自己是错的，不敢再坚持自己的观点，等等。所以我很怕要出席什么活动，很怕跟不熟悉的人交往，只想一个人躲起来。我觉得没有自信对我的生活带来非常大的困惑，这种生活状态非常痛苦，又苦于无法改变，所以经常都是闷闷不乐，很是苦恼。我该怎么办？想得到怎样的帮助:增加自信心
- 答：
- 陈爱菊国家二级心理咨询师: 做最好的自己。当别人问你为什么你能做这件事时，你要回答：我相信我能，所以我能。每个人都有属于自己的舞台，当该你跳舞时，不管跳的是好是坏，那才是真正的你，而不是你畏首畏尾就能逃脱的了的。所以，当你出过几次丑之后，你就会慢慢的变的好学，变得经验丰富起来。你就有了跳的更好的可能。而随着你跳的越来越好，你的自信由此而生。所以还是你得有两把刷子。但是这样的刷子要靠你的勤奋努力得来。
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- 5我缺乏自信,该怎么办
- 问：问题描述:我原本也挺自信的,可是自己做的决定或者做下的事情会遭到亲戚朋友的一致否决,但是那件事情我还觉得自己做的挺好,问问我该怎么办.谢谢
- 答：
- 保密医师: 你好这位朋友,你自己认为好就好,不要管其他人的看法!
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- 6缺乏自信，不会与人相处怎么办
- 问：病情描述:从小到大感觉自己总是好像缺个脑子，呆呆的。有点封闭，爱自己胡思乱想。对与人相处没有什么感觉，缺少和别人的联系和感情。感觉自己很难融入别人的世界，别人做什么好像都与我无关。跟父母话也不多，父母也不怎么和我交流，感觉自己好像越来越闷，对生活什么的没有热情。现在长大了，感觉好孤独，不懂怎样与人相处，怎样表达自己，经常自己忧郁难过，不知道该怎么办，很怕交不好朋友，就怕与人交往了，和人交往变得好紧张，不知怎么交朋友。不知怎样交流感情曾经治疗情况和效果:得过抑郁，也是因为太孤单了，压力不懂得怎样排泄想得到怎样的帮助:我该怎么做呢，很怕自己会麻木了
- 答：
- 陈健华副主任医师: 有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了
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- 7我是一个无助，缺乏自信的人我该怎么办？
- 问：病情描述:我是一个内向的人，和不熟悉的人不敢开玩笑，不敢大声说话连做事都畏手畏脚的。老师课上的提问知道答案也不敢回答，不敢直视别人的眼睛做任何事情都没有自信，我该怎么办啊？曾经治疗情况和效果:家里是农村的，所以没参加过治疗想得到怎样的帮助:想知道我具体该怎么做才能摆脱这些，能够树立自信
- 答：
- 钱成光主任医师: 注意自己身心状态的调整，不要给自己太大的心理负担，试着走出去，可能一开始会感觉很困难，但是习惯了就好了，多读一些书，知道的知识多了也能够提高您的自信，多和同学朋友在一起出去走走，多进行沟通交流，最重要的是你要对自己有信心，一个积极乐观的心态是很重要的，希望您能够理解，祝您身体健康
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