睡觉不够怎么办
- 1长期睡眠不足怎么办？
- 问：我的表妹她由于复读了一年，学习压力特别的大，经常凌晨才能睡的着，早上很早就醒来了，醒了就再也睡不着了，经常会感到手脚酸痛，心脏也偶尔会一阵刺痛。这对她的身体会有什么影响吗？想得到怎样的帮助:长期睡眠不足怎么办？
- 答：
- 张永霞副主任医师: 您好，根据您所提出的问题，做出如下回答:还是要从心里上开导她的，多带她出去玩，陪她一起放松心态，尽力就好，不要过于关注在意成绩，可以服用安神补脑液或者谷维素进行调节，如果长期持续下去，心情焦躁，很容易抑郁的，一定要好好的开导她。多注意休息。
- 李素华国家二级心理咨询师: 你好，很高兴为你回答，长时间的睡眠不足会影响大脑和身体健康，现在需要使用养血安神的药物来改善患者的睡眠。可以和镇静药物同时使用。
- 梁会艳国家二级心理咨询师: 你好，根据你的情况描述，有入睡困难，有胸闷不适症状，主要与她学习压力太大，过度疲劳有关，建议她可以放松一下心情，可以早点入睡，养成习惯就好了，心脏症状考虑与她劳累有关，睡眠好了症状就可以改善的，可以用中药调理一下
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- 2总是睡不够怎么办？
- 问：医生你好我最近总是睡不够做什么事都没精神觉得累作息不规律吃东西也不规律一直以来都这样每天基本十小时睡眠到自然醒起床后不到三四个小时就又困了反反复复不知道是不是有病啊每天也不运动但却正常排便不管吃了就睡还是睡醒又吃都不胖
- 答：
- 万洁副主任护师: 病情分析：考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发.指导意见：在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗
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- 3长期晚上睡眠不足怎么办？
- 问：详细病情及咨询目的:长期晚上睡眠时间不足，如果10点左右睡觉就会早上5点左右醒来，而如果再睡得晚一些就醒的更早！这是她在上大学住宿舍后才出现的症状，距现在也有7.8年了，一直解决不掉，不知道有什么好方法没有？
目前一般情况:中午没有午睡，如果午睡晚上更睡不着，晚上睡眠时间较短，5－6个小时
问题补充:有没有好点的补品或是药物啊！介绍几种吧！
- 答：
- 王成阳副主任医师: 改善睡眠质量的方法：
①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
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- 4总觉得睡眠不够，总想睡觉，怎么回事？
- 问：总觉得睡眠不够，总想睡觉，怎么回事？
- 答：
- 张骞楠国家二级心理咨询师: 您好，你的情况是嗜睡的表现，嗜睡是一种以睡眠节律紊乱而时时欲睡为特征的病症.可见于西医学的原发性睡眠增多症,发作性睡病等.本病的中医病机分内外两端,实证为实邪干扰,困阻清窍；虚证为正气不足,髓海空虚.但无论虚实,均与脾肾功能失调相关,尤以脾虚湿盛为关键.分型表现：湿浊困脾：终日昏昏欲睡,头目昏沉,少气懒言,身体重着,形体肥胖等表现；胆经湿热：头晕嗜睡,时时如入梦境,甚则喃喃梦呓等；气血亏虚表现嗜睡多卧,睡则多梦,眩晕头重,神疲乏力,面色萎黄,动则出汗,唇淡无华等；肾精不足表现：昏昏欲睡,神疲乏力,耳鸣目眩,健忘,腰膝酸软,腰骶部发凉,小便频数等.针灸治疗治则：理气化痰,调神补脑.选穴：四神聪,印堂,丰隆,足三里等对症加减.当然最好还是去医院请医生详细诊治以辩证治疗.针灸治疗嗜睡疗效较好,但在治疗时应明确诊断,排除抑郁症等其他类别的神经症；治疗时患者应忌暴饮,忌浓茶,少食肥甘,合理安排作息时间并适当进行体育锻炼.
- 崔医生医师: 不知你是一直这样还是有周期性的，如果周期性的话，可能是到了生理低潮期，每个人的体内都有个生物钟，到了低潮期时会感觉很困乏，在高潮期时精神又会特别好，不怎么睡也会感觉很精神，我就是这样
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- 5睡眠不足早醒怎么办
- 问：全部症状:晚上刚睡下去是睡得着的，就是到1点2点就醒了发病时间及原因:2年左右治疗情况:吃了安神补脑液效果不明显想要得到的帮助:有没有更好的药物能帮助这个病情呢
- 答：
- 刘昳主任医师: 病情分析:你好。考虑还是神经衰弱症引起的症状。意见建议:建议服用谷维素片和五味子颗粒治疗看看，另外需要避免喝茶和喝咖啡。保持心情舒畅很重要.
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- 6长期睡眠不足怎么办？
- 问：最近学习压力大，晚上睡不着觉，早晨很早就醒了，根本睡不着。严重的睡眠不足。白天一点精神也没有，这种情况已经持续快一个月了。希望得到的帮助：长期睡眠不足怎么办？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 董浩副主任药师: 简而易行的调整睡眠不好的方法：
(1)闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
(2)鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量兴奋性物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
- 邹成医师: 病情分析：你好，这一情况主要是因为心理压力过大的。指导意见：一般来说，适当的补充营养的同时多散散步跑跑步，发泄心里的压力比较好的。
- 爱心医生: 1.改善睡觉的环境 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。
2.要有正确的睡眠姿势.
一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
3.要养成良好的睡眠习惯.
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.
4. 顺应生物钟
如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.
5.调节饮食 晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担 忌饮浓茶与咖啡 忌喝酒
6.尽量避免噪音干扰
7.睡觉时间
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下。
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- 7我最近老想睡觉，好象总也睡不够，怎么办
- 问：我们家是丁克家庭,没有小孩；我们两个都有固定的工资和收入,最近也常常加班；他还好,可我老是觉得睡眠不够,就算是勉强睡到很迟很迟,可还是不行；听说只有胖子才贪睡,可是我很瘦!不知是什么原因?望解答!谢谢!——琴儿想要得到的帮助:为何我总是贪睡?
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析:你好,这个属于神经衰弱症造成的情况,注意一般这个症状白天没精神,晚上失眠多梦,意见建议:治疗没有很特殊的针对性的方法,一般到针灸科针灸配合按摩治疗,药物用谷维素,五味子颗粒,刺五加,六味地黄丸,健脑补肾丸等药物都可以试试, 多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质, 不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律
- 杨保卫国家二级心理咨询师: 根据你对于情况的描述来看，感觉是否应该和情绪有一定的关系，建议及早地去当地的医疗机构挂一下神经内科或者心理健康门诊，做一下系统的检查，及早地确定。原因。
- 马占欣医师: 病情分析:你好,以上症状是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发意见建议:在药物治疗上建议使用营养神经的药物谷维素和刺五加和维生素B1进行治疗,要合理安排作息时间,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安
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