抵抗力下降怎么办
- 1中老年人的抵抗力下降该怎么办?
- 问：岁病史:牙齿不好,一年前发现有胃息肉并切除.
- 答：
- 丁国臣副主任医师: 你好！中老年人人体各个系统机能处于下降阶段，要想抵抗力要换下降，建议:戒烟限酒，心态平衡，平衡饮食，适量运动。这是最根本的健康要求。
- 单宗春医师: 你好中老年人如何增加抵抗力
通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”.免疫力是人体重要的生理功能，在人的一生中，它始终与各种疾病相抗衡，它不仅能够保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击；还能清除体内杂质及多余的脂肪、胆固醇等各种新陈代谢产物，维持身体各器官平衡；修补受损的器官、组织.可以说这是人体内一位最好的“医生”；一旦这位“医生”功能受损，各种疾病便突破防线乘虚而入.
补充抗氧化营养元素，增强免疫力
抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化学物质.人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题.这些有害的自由基靠抗氧化营养元素得以清除.我们体内能生成抗氧化物质，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体处于自由基的充斥下时，健康就会亮起红灯.
对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等.老年人可以从食物中摄取这些营养素，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物.
老年人通常消化功能较差，饮食摄入减少且消化吸收能力较弱，因此，建议老年人适当补充一些富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，以满足身体的需要.
4招保护老年人免疫力
第一招:营养均衡
营养是免疫力的基础.营养饮食首先要保证优质蛋白质.优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品.动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个，牛奶中蛋白质的利用率高，每日饮用250毫升，高胆固醇患者可用脱脂牛奶.多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，同时又不增加血脂.
其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，因为蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C、β-胡萝卜素等维生素，对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘.
另外要保证微量维生素和矿物质的摄入.维生素和矿物质同属于人体6大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关.它们是免疫系统的重要“营养”.现代研究发现当人体处于营养缺乏的亚临床状态时，虽然人体的其它各种功能还处在正常范围，但是免疫功能已经出现了各种异常的变化.
由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导食品中维生素矿物质的大量流失.因此，建议中老年朋友在合理膳食的基础上，适当补充一些专为老年人度身定制的多种维生素矿物质补充剂（如善存银片）.它能补充人体每日必需的29种维生素和矿物质，并且特别加强了维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等7种营养素含量，
有效增强免疫力.
■维生素矿物质细细看
B族维生素:维生素B2是活细胞中氧化作用的必需品，它与机体的抗氧化防御体系密切相关.维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必需的物质；能缓解压力，提高免疫功能.
维生素A:能够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会；并且它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害.
维生素C:可促进抗体形成，增强机体抗病能力，提高人体免疫力，充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物.
维生素E:属于抗氧化剂，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害；并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力.
铁:是血红蛋白的重要成分，许多重要的酶系统都含铁，它能保证免疫体系的完整性.铁缺乏时经常伴发感染，还会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能而降低人体免疫力.
锌:它的缺乏对免疫系统的影响非常明显，通常可导致正在生长发育的儿童、青少年生长停滞、感染增多.
硒:人体内的硒绝大部分与蛋白质结合为硒蛋白，它几乎存在于所有免疫细胞中.
第2招:情绪
不知银发族们有没有想过，在日常生活中“笑”和“哭”也可能影响你的免疫系统，左右你的“健康表情”？事实上，情绪对于中老年人“免疫力指数”的高低影响甚大.
人体免疫系统各组织器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响到免疫系统的功能作用.积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用.消极悲观者的免疫系统则多反应迟钝，功能较低.
第3招:科学作息
如果年岁渐大的你还像过去那样熬夜酗酒、作息紊乱，可得小心免疫力亮红灯！日常作息是健康生活的指示器，人们日常衣食住行的各个细节都会影响健康指数.
消极的生活因素长期持续地作用于机体，给免疫系统过多的刺激，会扰乱其正常的生理功能导致免疫力下降.因此，中老年人尤其应当养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态.
第4招:适度运动
对于运动的积极意义，多数中老年人一定不陌生.适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程.
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- 2成年人免疫力低下怎么办
- 问：病情描述:我今年二十四岁，经常感冒，天天总感觉睡眠不足，经常身上不是这痛就是那痒，别人都说我抵抗力太差，我想问除了经常锻炼外，有哪些药品或保健品可以有效提升免疫力
- 答：
- 齐杰主治医师: 你好，经常反复的感冒，多考虑是免疫力低下，而导致的，和遗传，个人体质，平时饮食生活习惯都是有直接关系的，建议您平时均衡饮食，适当运动，增强体质，成药可以考虑服用玉屏风颗粒提高免疫力益气固卫，预防感冒
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- 3生完宝宝后，身体抵抗力下降了咋办？
- 问：小宝宝现在五个多月了,可我的抵抗力越来越差,三天两头的感冒怎么办?怎么提高抵抗力呢?
- 答：
- 谭宇军主治医师: 这个一般就是有气血虚弱的现像,可以吃一些滋阴补血的药物,指导意见：就可以达到治疗的效果的比如吃一些像补中益气丸,和丹参片这些来活血消毒,就可以达到治疗的效果就会好的
- 爱心医生: 病情分析:你好,在营养学研究中,科学家们发现有些营养素有提高机体免疫力的作用,这些营养素是蛋白质,维生素A,维生素E,维生素C,维生素B6,以及铁,锌和硒.意见建议:维生素A在体内可提高粘膜表面的局部免疫能力,细胞免疫和体液免疫功能.维生素A最好的食物来源是动物肝脏,全脂奶和禽蛋,深色蔬菜和水果也是维生素A的良好来源.维生素E是体内一种有效的免疫调节剂,它对免疫器官的发育,细胞免疫和体液免疫都有促进和增强的作用.吃新鲜的食物是摄取足够维生素E的关键因素.富含维生素E的食品有植物油,麦胚,坚果,豆类和绿叶蔬菜. 维生素C可提高吞噬细胞的活性,参与免疫球s蛋白的合成,促进淋巴母细胞生成和免疫因子产生,有抗病毒的作用.蔬菜中的柿子椒,番茄及各种深色叶菜类；水果中的柑桔,柠檬,青枣,猕猴桃等维生素C含量十分丰富. 铁是人体必需的微量元素,中国人的膳食中铁的生物利用率低,容易缺乏铁而出现缺铁性贫血.铁缺乏多见于儿童和生育期妇女,尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不完善,易感染疾病,补充易吸收的铁预防铁缺乏对这一人群抗感染有特殊的意义.食物中铁的良好来源为动物肝脏,动物全血,动物肉类和鱼类. 生活护理: 微量元素锌缺乏对免疫系统的影响十分迅速而且明显.海产品中贝类含锌量最高,是锌的良好来源.总之,由上述所述及的食物可知,多摄入全脂奶,肉类,鱼类,扇贝类,蛋类食物和新鲜的深色蔬菜,动物肝脏和水果,保持适量的植物油摄入,选用铁强化酱油可提高机体的免疫力,减少感染性疾病的受累机会,可增强机体的抵抗力.
- 爱心医生: 病情分析:提高抵抗力,增强锻炼是根本,可以用一些增强抵抗力的针剂.同时不要偏食多吃五谷杂粮. 人们通常把人体对外来侵袭,识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”.人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食,睡眠,运动,压力等.其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能. 意见建议:六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的污染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭. 二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭. 三,限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏. 四,参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合. 五,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关. 六,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒,细菌,衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品 生活护理:再次,多喝牛奶 ,多吃蔬菜 补充维生素··均衡饮食 ,提高抵抗力,增强锻炼是根本,可以用一些增强抵抗力的针剂.同时不要偏食多吃五谷杂粮.多运动,多吃蔬菜水果,这种事情要慢慢来的,急不得.
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- 4免疫力下降怎么办
- 问：全部症状:发病时间及原因:太容易感冒，经常性的，治疗情况:想要得到的帮助:怎样检查？如何治疗？
- 答：
- 王丽霞副主任护师: 病情分析:每个人的身体，本来就具有抵御外侵的病菌或病毒的能力。感冒是身体防御病菌、病毒入侵的系统防御失败造成的。人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。 下面介绍几种简单实用的提高身体免疫力的方法。 一、参加运动：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，但是运动也要遵循科学的原则，循序渐进而有效的达到提高身体素质和免疫力的目的，同时避免不规范运动带来的伤害。 二、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素C可激活体内抵抗伤风感冒的防御细胞。每天吃两个猕猴桃，一个葡萄柚或半个柚子，一个青椒，或者两勺酸泡菜。 三、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种提升免疫力的淋巴细胞数量明显上升。同时人体还会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 四、保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 意见建议:、改善体内生态环境：很多食物中含有提升身体免疫力得有益菌群，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。能提高免疫力的食品： 1.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 2.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸; 3.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用; 4.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力; 5.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。 预防感冒的关键就是增加身体的免疫力，对于一些防不胜防的致病病菌、病毒，躲，有时是躲不过的，只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。
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- 5免疫力下降怎么办？
- 问：病情描述:长时时在外上学。天天吃外面的垃圾食品。最近总感冒。同学说我免疫力降低了。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:朋友推荐我喝少林灵芝茶。我喝了一段时间。还想问问专业人士有什么好的提高免疫力的方法？
- 答：
- 王勇主任医师: 像你这种情况，主要是因为饮食状况不好，造成的免疫力下降，首先需要调理饮食，多吃奶类，蛋类，精瘦肉等，多吃蔬菜水果等富含维生素c的食物，另外一定要注意多进行户外活动，调理身体状况。
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- 6身体不好免疫力下降怎么办
- 问：病情描述:我最近的身体不好，免疫力下降。经常的病，我该怎么办？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:平时生活上该注意些什么啊
- 答：
- 李恬副主任医师: 病情分析：你好，你的这个情况，从中医上来分析，应该是卫气不足，不能固摄肌表所导致。指导意见：这个情况，可以服用一些益气固表的中成药来调理，比如玉屏风颗粒，坚持服用一段时间，就应该有非常不错的效果。
祝你健康快乐！
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- 7身体抵抗力下降怎么办
- 问：问题描述:我手淫好几年了,有时候还比较频繁,最近我发现身体抵抗力下降了,容易感冒,请问这跟手淫有关吗?
- 答：
- 刘蔚医师: 你好这样和手淫有关系的,应该注意保护才可以的,不要过度手淫
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