健身计划减肥
- 1健身计划减肥
- 问：病情描述:我身高162体重116，大腿，和小腿和手臂都比较粗，而且小腿肌肉很多，想请专业人士帮我制定一个减肥计划，预期目标35斤，重点减四肢，希望能从悠扬运动，力量训练，饮食三方面给与指导。想得到怎样的帮助:请问如果选择慢跑，到底应该如何跑呢？
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- 2健身计划减肥
- 问：病情描述:你好，我现在上大一，因为高三的时候妈妈怕我学习累脑子所以经常的给我做好吃的然后体重就胖了好多，我现在为了减肥开始健身了，但是刚来开始我不知道应该做一些什么运动对减肥和健身都有好的效果想得到怎样的帮助:你好，请问有什么可以减肥又可以健身的方法吗？谢谢
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- 3健身计划减肥
- 问：病情描述:你好，我现在体重101公斤，21岁，现在离大学开学还有1个半月，刚刚在健身房开始锻炼，想以减肥为主，求计划，请专业的老师帮忙。想得到怎样的帮助:健身计划 减肥
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- 史荷丽国家二级心理咨询师: 你好，根据你的描述，如果你只是单纯的减肥的话，那是比较简单的，你可以每天坚持跑步45分钟以上，速度可快可慢，只要你每天坚持就可以减肥了！
- 张军副主任医师: 减肥的关键在于持之以恒的锻炼和饮食控制，最好是科学减肥，坚持增加锻炼，例如，爬山，游泳，打球，控制热量的摄入和促进消耗的关键。
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- 4健身计划减肥
- 问：病情描述:最近在单位组织的一次体检中，我被医生告知我的血压偏高。医生说我这是因为肥胖造成的，建议我尽早减肥控制体重，要不会对身体有害。我决定以后要尽量的做健身来减肥，不知道能不能行？想得到怎样的帮助:想知道一概怎么样制定合理的健身减肥计划呢？
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- 徐媚主治医师: 你好，结合你的描述，首先判断目标体重是多少，目前的体重和目标体重之间的差距有多少，然后规划运动量和每日消耗的热量，无氧锻炼和有氧锻炼相结合。
- 栾伟主任医师: 你好:根据你所提出的问题，现在有许多减肥方法，一些方法都是需要同时节食来实现，爱美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，肥腻食物，烧烤，油炸食品等。三是缺乏运动，四是某些药物所致，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不主张通过节食、抽脂或是减肥药其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失，健康还是第一位的。也可以尝试吃燕麦片减肥，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，不过不建议这样减肥，会营养不良，管住嘴，迈开腿，节食加运动才是最好的减肥方法。
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- 5健身计划减肥
- 问：病情描述:我身高180CM，体重170斤。由于皮脂含量较高所以需要减15斤脂肪，健身主要以上肢，腰，胸，背为主，因为下肢一直有锻炼，所以不需要炼下肢。怎么制定减肥又健身的计划？想得到怎样的帮助:请问制定减肥健身计划？
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- 李桂梅副主任护师: 你好，很高兴为你回答这个问题，根据你的病情描述。建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时尽量少吃含热量高和含脂类高的食物
- 齐艳春主任药师: 您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
- 孙风香副主任护师: 你好，根据你的描述，男性的标准体重是身高减100，建议举哑铃，或者坚持跑步至少要半个小时以上，身体微微出汗，才能消耗掉多余的脂肪。减肥不是一日之功，要持之以恒，坚持半个月才会有效果。
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- 6健身计划减肥
- 问：病情描述:医生，我的一个朋友最近正在减肥，每天看见他吃那么一点就不吃了，还做那么多的运动，我担心她的身体吃不吃得消啊，医生可以给我说一个减肥的健身计划吗？想得到怎样的帮助:减肥的健身计划有哪些是比较可靠地啊？
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- 爱心医生: 其代谢出体外，减少脂肪积累的机会。
- 胡莉萍副主任医师: 你好，很高兴为你服务，可以吃红豆薏米粥，多吃蔬菜，低盐低脂饮食。可采取刮痧、拔罐、再配合艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成！
- 晁沛国家二级心理咨询师: 很高兴为你解答，目前减肥的方法有很多，建议患者采取运动减肥的方法，不容易反弹，饮食上一定要控制，避免暴饮暴食，过食肥甘油腻。
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- 7健身计划减肥
- 问：病情描述:我舅舅今年30岁，身高有182，体重180斤，他说自己想瘦下来，至少可以锻炼下身体，以前他就喜欢健身方面的知识，请问有没有什么好的减肥计划啊？想得到怎样的帮助:健康减肥计划
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- 杜雨锡主治医师: 指导意见：减肥控制饮食很重要，可以早餐可以吃一颗鸡蛋，注意是水煮蛋，水煮蛋是最有营养的，而且热量最低的鸡蛋做法，上午饿了可以吃一根黄瓜，中午可以吃一颗鸡蛋，一根黄瓜，晚上只吃黄瓜。
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