如何才能减肥
- 1怎样才能有效减肥?
- 问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢
- 答：
- 刘昳主任医师: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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- 2如何才可以减肥成功
- 问：我是一个学生,成天坐着面对电脑,回到寝室也是对电脑,唉,给我提供些有效的减肥办法吧~~~谢谢~~~~
- 答：
- 王玉青主管护师: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
- 爱心医生: 您好,想要减肥可以试一下俪宝姿减肥产品啊,效果是很不错的,最重要的是对身体没有任何副作用,全面抑制反弹,祝你减肥成功哦.
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- 3如何才能减肥
- 问：如何才能够减肥啊
- 答：
- 王立群医师: 您好, 减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,只要坚持就不会反弹的,
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- 4如何才能减肥呢
- 问：全部症状:我160斤，身高是170cm，肚子有点大，请问如何才能减肥呢？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请问如何才能有效的减肥呢？
- 答：
- 付敏医师: 肚子有点大是单纯的食物摄取过多累积的，还是长期过量饮酒？不要总是坐着 胖不是一天累积成的 所以瘦也不是一天成功的 只要每天摄取量少于运动的消耗量 慢慢就会瘦下来而且很健康的瘦下来 而不是用健康做代价
- 唐孝敏技师: 病情分析:你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。意见建议:减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。坚持就是成功！
- 爱心医生: 病情分析:你好，建议你均衡饮食，如果你喝啤酒的话就要戒酒了。意见建议:减肥是很难见比较好的效果的，因为很多人都不坚持，建议你每天跑步、游泳，多吃蛋白质，少吃脂肪。
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- 5如何才能减肥
- 问：病情描述:对于现代女生来说，一个好的身材是必须的，我想有一个完美的身材，这样才能更加迷人，展现迷人的风采。想得到怎样的帮助:怎么样才能有效减肥？
- 答：
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- 6如何才能减肥？
- 问：我现在很胖啊，马上就要结婚了，前几天去拍婚纱照，穿礼服的时候，都是硬撑着穿上的，好丢人啊，老公也说让我减肥啊，我决定在三个月内减肥10-15斤，不想当胖新娘。想得到怎样的帮助:吃什么水果或者蔬菜才可以减肥？
- 答：
- 爱心医生: 你好！建议你通过科学合理的饮食来减肥。
指导意见：
一般来说建议你要避免多糖油腻和辛辣刺激性的食物，要多吃蔬菜水果，吃含糖少的水果，要多喝水，要保证充足的睡眠，要每次饭后适当的运动，每周2到3吃高强度的运动。
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- 7如何才能正确的减肥
- 问：病情描述:我很讨厌别人叫我肥妹，以前我觉得我自己并不肥，比起别人我只是显的更壮一点而已，但是慢慢的，我自己跟别人有了对比，我发觉自己真的肥的很不显眼，大腿、手臂总比别人多一些肉，真是很后悔以前自己的无知。想得到怎样的帮助:怎样才能将自己肥胖出来的肥肉去掉？
- 答：
- 魏丽静副主任护师: 你好！根据你的描述，建议平时科学有效的运动，比如跑步，打球，快速走路，健身操等运动。吃清淡容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜。
- 熊臻荣副主任护师: 你好，根据你的描述，肥胖不是一天两天造成的，是长时间的热量过剩，转化成脂肪堆积在体内，所以希望你运动起来，每天运动半个小时以上，同时控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量高油脂的食物，多吃碱性食物，以低热量，低脂肪，高纤维的食物为主，长期坚持就会有效的。
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