如何减肥不反弹
- 1如何减肥不反弹
- 问：平时工作比较清闲，但是应酬比较多，尤其是晚上，连续半年的时间我一下涨了20斤，胖的直接受不了，2个月前我在电视上看别人说的减肥药没了吃了后感觉稍微好点一个星期后的确是瘦了3斤，后来来月经了就停止了，结果月经后在称又恢复到之前的体重了想得到怎样的帮助:如何减肥不会反弹？
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- 韩玉敏主管护师: 你好，在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 跳绳绝对是一个简单而且不用花钱的减肥方法，而且对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
- 张桢庆护师: 一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。
- 爱心医生: 你好！造成肥胖的原因很多，想要不反弹，要从根本上慢慢解决，那种一下就瘦多少的，除非手术解决，不然都容易反弹。根据你的情况，建议先调整饮食。
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- 2如何才能减肥和不反弹
- 问：病情描述:胖，就算减少食量也会胖，总是坐着，想减肥也减不了曾经治疗情况和效果:没有治疗过，但曾试过饭后站半个小时减肥，但没效果想得到怎样的帮助:想知道如何才能减到肥
- 答：
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- 3如何有效的减肥不反弹
- 问：病情描述:天天坐写字楼，肚子和腰上涨了肥肉，现运动太了，想了解现在减肥的价格及最有效的方法。曾经治疗情况和效果:减肥。想得到怎样的帮助:减掉肚子，腰上的脂肪。体现修身材
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- 爱心医生: 你好，想要减肥，特别是腰部，一定要长期坚持运动，而现在真正不反弹的方法推荐360°海洋柔动力抽脂的方法，不仅能抽脂瘦身，还能塑身，重塑紧致身材！是现在很受欢迎的一种减肥方式。有什么疑问，可以直接免费咨询
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- 4怎样不吃药减肥最快而且不反弹
- 问：病情描述:不吃药怎样减肥最快最有效我不胖但是想再瘦一点 不吃药怎样才能减肥呢曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:快速减肥 不要太长时间
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- 任朝敏医师: 病情分析：其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施指导意见：可以说吃减肥药减肥效果也不好，以上才是科学的减肥方法你的情况可以按以上方法减肥，才是科学的
- 马义亮医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 张志纯医师: 病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，指导意见：饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
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- 5如何快速有效的减肥又不反弹？
- 问：，希望能减个5斤左右，能不能有哪位专业人士给我量身定做一个减肥计划？最重要是不能反弹，如果我运动一个月之后有效果，那么开学之后还需不需要再继续运动？如果继续那么每天只坚持晨跑不做别的运动会反弹么？饮食方面也请给些建议。在这儿谢谢您了！！
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- 黄维医师: 病情分析:体重超标。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为体质指数，方法有多种，其中饮食是核心方式，运动是辅助，药物是强制方式进行，而且药物方式多副作用。意见建议:建议你还是坚持运动，制定详细的运动计划，以有氧运动为主，有氧运动对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。。。控制饮食，多吃清淡食物，少吃油腻及高脂肪饮食。多吃蔬菜和水果，以及高蛋白的食物。
- 王坤医师: 病情分析:您好其实您并不是太胖啊，在医学上有个体重指数，您可以对着算一下肥胖程度。体重指数 = 体重（公斤）/身高（米）的平方 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 ;超重 ： 体重指数 = 25 - 30 ;轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 ;中度肥胖 ： 体重指数 > 35 ;重度肥胖 ： 体重指数 > 40 .我算了下您只有20，是属于正常范围的啊！意见建议:如果您真的想减肥，我教您几招吧，第一要控制饮食啊，多吃点粗粮。第二要运动，但运动量不要太大，以有氧运动为主，要不然容易饿，就得又要多吃了。第三要有毅力啊，饿的时候吃黄瓜、素菜和瓜果，要坚持三个月试试看医生询问:呵呵！！祝您早日变得苗条起来，一定要注意不要太饿，防治低血糖。瘦下来再告诉我啊！！
- 孙曦主治医师: 病情分析:减肥不能急于求成。一定要慢慢控制下来的意见建议:主要通过饮食，和运动来减肥，或者可以推荐用针灸辅助治疗。希望我的回答能对你有所帮助
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- 6如何能快速减肥，不反弹
- 问：患者年龄:病情描述:本人平时不爱运动，除上班以外，几乎都是坐着和躺着。长时间积累现在长的很胖。曾经治疗情况和效果:以前做过些运动，没有多少的成效，吃过减肥产品，没什么用想得到怎样的帮助:希望能让我在最短的时间里，减肥成功不反弹，身上的赘肉很多，希望有1个正常人的身材
- 答：
- 何应斌医师: 病情分析:这个还是要注意饮食，不要吃肥腻食物，高脂高钠食物。多运动意见建议:每天坚持30分钟。再有，早晚餐素食为主，多吃蔬菜水果。而且，你也可以多喝茶水。喝乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢
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- 7如何健康的减肥不反弹？
- 问：的暑假我在家天天睡吃玩，就是不运动，导致我变成一个大胃王，现在体重有200多斤了，我想来减肥，但是我害怕反弹，所以我要健康的减肥。想得到怎样的帮助:请问如何健康的减肥不反弹？
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- 爱心医生: 你好，建议你固定你的锻炼从运动中减肥，使人通过正常的新陈代谢来燃烧脂肪，使汗液带出油脂，可谓是最健康的减肥方法了，有个固定的锻炼能使你的身材保持的很好，十分重要推荐你跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米得速度，可在3个月内减少10磅。
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