睡眠不好该怎么办
- 1最近睡眠不好，该怎么办
- 问：病情描述:睡不着，睡睡睡睡睡睡不着，怎么办怎么办，。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。曾经治疗情况和效果:早点睡。。。。。想得到怎样的帮助:怎么办。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
- 答：
- 姜晓华主治医师: 病情分析：你好，根据你的描述来看，你可能是因为长期的生活压力大，休息时间不规律，而造成的的失眠症状。意见建议：建议，你需要调整好自己的作息时间，按时睡觉，吃些补气调理的食物，比如，红枣莲子粥之类的，补充身体所需能量，放松自己的心情。
- 万洁副主任护师: 你好，你出现的失眠症状入睡困难，一般来说，入睡困难跟焦虑情绪相关的，也就是说当你心里有事情，无法应对的时候，你会感到有压力，会产生焦虑情绪，从而造成入睡困难。所以去看看你究竟遇到了什么事，给了你这么大的压力，必须要去减轻压力，失眠了症状才能有所改善。
- 钱晓莱国家二级心理咨询师: 首先建立良好的作息习惯，睡前不要太兴奋，让自己心情平和，另外可以泡脚，喝杯热牛奶。也不要太早躺在床上，可以白天做点体育锻炼，释放自己的能量
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- 2睡眠不好该怎么办？
- 问：很嗜睡,而近2个月晚上很难入睡,经常到凌晨2,3点都无法睡着.请问这种情况对胎儿发育影响大吗?要不要借助安眠药睡眠?用药对胎儿影响如何?发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:敬请医生指导
- 答：
- 刘薇主任医师: 病情分析:你好,引起孕妇失眠的原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情;属睡眠体位不当者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位. 意见建议:孕妇难以睡眠的首要原因在于,随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适.你在床上辗转反侧,其实总在寻找一个最舒适的姿势,可总是感觉不舒服.侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势,可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话,侧睡会令你在短期内难以适应. 其次,身体上的原因也会导致孕妇难眠： ·腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒. ·尿多,起夜频繁.宝宝的到来需要更多的血液流通（比平时多出30－50%）,使肾脏负担加重,从而产生更多的尿液.同时因为子宫增大,压迫膀胱,使其储尿量减小,导致尿频.特别是如果宝宝在夜间比较活跃时,更是如此. ·心跳增加.因为宝宝的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使你心率加快,感觉不适,夜间容易醒来. ·呼吸短促.由于子宫增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难.与此同时,血液的增加导致氧气需求量大增,使呼吸频率加快,呼吸更深,导致你感觉不适,夜间易醒. ·恶心与便秘.怀孕期间,整个消化系统都会受到影响.食量增大,消化速度却没有加快,有的甚至放慢,导致恶心,呕吐,便秘等现象,影响睡眠. 此外,还有其它一些因素会影响孕妇睡眠.例如,有的人睡觉多梦,甚至做噩梦.同时,心理压力影响睡眠质量,特别是如果有的孕妇信心不足,担心不能顺利生产,宝宝不健康及以后难以抚养等等. 最佳的睡眠姿势 在怀孕早期,就要调整睡眠姿势,以免以后改不过来.专家建议,孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧,双腿蜷曲.这样可以避免压迫下腔静脉（它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏,重新补充养分的重要任务）,保证血液循环畅通. 有人建议,应该靠左侧躺（即左肋朝下）,因为你的肝脏在右边,靠左躺可以使其免受压力.无论是靠左还是靠右躺,都要听从医生的建议（他会根据你的疾病和身体的具体状况而决定）,以减轻腹部和背部的压力. 如果你在夜间容易翻身,仰面而睡,也不要过于担心.因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整,对此你也根本无法有意识地加以控制.因为老是一种姿势,身体睡累了.如果你这样容易醒,可以在背部垫一个枕头.而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些,例如腹部,胸部,臀部或或者两腿之间等等.有人的会同时用好几个枕头,或者用折叠起来的小被褥或毛毯.具体方法因人而异,需要你去试验. 睡眠建议 记住,如果在孕期有睡眠问题,最好不要使用安眠药之类的药物.“是药三分毒”,任何药品都有可能影响母子健康.而下面一些小措施会有助于你改善睡眠： ·减少咖啡因的摄入量.无论是早晨,中午,还是晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡,可乐,苏打水之类含有咖啡因的饮料.茶也不要喝太多. ·在睡前2小时内不要大量吃喝,以免压食（但也要保证营养足够）.有的孕妇发现,早晨和中午多吃一些,晚上少吃一些会感觉很好.如果你有恶心,呕吐现象,临睡前可以吃几块小饼干压压胃. ·养成良好的睡眠习惯和规律.除了保持正确,舒适的睡眠姿势外,最好每天晚上准时上床睡觉,早晨准时醒来,起床,这样养成规律,你的睡眠质量一定会大有提高. ·床上也不要放太多杂物,尤其不要把卧室和床当作工作的地方,否则会给你一种心理暗示,让你难以入眠.床就是睡觉,休息的地方,可以休闲地看看书,听听音乐,而不要老在那里做事. ·睡前不要做剧烈运动或令你兴奋,劳累的事情.可以冲个热水澡,喝杯自己喜爱的热饮料等. ·如果你晚上腿疼,甚至抽筋,可以用力将腿绷直,脚跟向后蹬,脚尖往上抬,或者站起来走一会儿.在饮食方面,要保证摄入足够的盐分和钙物质. ·按照医生的建议适当做一些孕期运动,或参加相关的孕妇保健培训班.多与其它准妈妈或有经验的妇女交流,她们会给你很好,实用的建议.特别是如果你在心理的压力大,自己难以克服的情况下,更要与别人多交流,多学一些相关的知识,使你加强自信,摆脱烦恼,从而保证睡眠,促进健康. 其实无论是谁,无论你睡前如何准备,都会有失眠的时候.你努力入睡却怎么也睡不着,思维有如脱缰的野马无法控制,不能停止;而随着钟表指针一分一秒地走过,你还是处于失眠的状态.这时你是绝对睡不着的了,还不如干脆起床,做点事情.可以读读书,听听音乐,看看电视,写写信或电子邮件什么的,但不要做令你兴奋的事.这样一段时间过后,你就会因劳累而自然入睡了. 白天如果困了,就睡个短觉,每次半个小时到一个小时,一方面弥补晚上缺失的觉,同时也为产后做准备.因为生小孩后夜间醒来的次数会更多,在孕期先培养一下白天睡觉的习惯,能更好地适应产后新的作息规律
- 胡玉姣医师: 病情分析:您的情况也不要担心,妊娠期的女性因为正在经历特殊的生理时期,不能轻易使用安眠类药物,妊娠造成的失眠症只能通过脏腑气血功能的调整来加以控制.意见建议:失眠症可以分为阴虚 血燥型,痰热内扰型和心脾两虚型3类.涉及到这三类失眠表现的调节,方法略有 差异.治疗时以补益心脾,养心安神为原则.炒白术,茯苓,党参 ,炙黄芪,生地,酸枣仁,当归,木香,山药,远志,砂仁,制首乌等药物能够 起到调节睡眠作用.
- 肖慧玲护师: 病情分析:失眠与神经精神兴奋有关系的意见建议: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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- 3肠胃不适睡眠不好该怎么办
- 问：病情描述:大便一直不成形，一天两三次，小肚不舒服，诊断说是慢性结肠炎，有两三年时间了，不知道该喝什么药，吃了好多中药都不行，和我的肝小二阳有没有关系曾经治疗情况和效果:主要是喝中药，效果不太好，失望想得到怎样的帮助:怎么治疗最好
- 答：
- 张翠霞医师: 病情分析：你好，考虑胃肠炎引起的，可以服用藿香正气软胶囊和黄连素片和颠茄片对症治疗。腹泻或者呕吐严重需要静脉输液。指导意见：饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。
- 刘可医师: 病情分析：大便不成形是肠炎的典型之一，大便不成形也可能与药物，情绪紧张，食物不耐受，指导意见：结肠运动功能异常，小肠机能障碍及食管，胆囊运动异常有关到正规专科医院检查治疗。
- 王璐主治医师: 病情分析：肠胃不好也会出现神经系统症状，心情烦躁，失眠，心悸。影响睡眠质量，睡眠不好加重了胃肠疾病，形成恶性循坏。因为肠胃不好或有炎症，饮食就会受到影响。严重时还会让患者感觉身体不适，感觉肠胃不好或有炎症时指导意见：治疗胃炎，饮食健康是治疗胃病的首要措施。1、首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。意见建议：2、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。3、调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松保持平和心态。
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- 4最近睡眠不好，不知该怎么办？
- 问：详细病情及咨询目的:
最近这段时间,每天凌晨三、四点就醒了，本来工作很累（脑力劳动），每天工作到脑袋发涨，只有晚上才可以休息。可每天醒来这么早，睡眠时间不足五小时，时间长了，感觉有些精疲力尽、记忆力也下降，早上特别不想去上班，但每天还必须坚持工作。
请问医生:这是什么病怔？或是身体内缺乏什么？
现在这个年纪的人，该补些什么？
是否需要补钙、哪种钙片好？我买了卵磷脂，也不知道能否管用、该不该吃？希望医生能尽快解答为盼。多谢医生！问题补充:医生:你好！
因我工作很忙，早晨匆匆忙忙上班，晚上下班到家已经是七点以后，几乎没什么时间锻炼身体，有时还要加班加点（建筑设计工作的性质，没办法），只能在周末去锻炼一次。睡眠不好，请问医生:是神经衰弱的话，除了自己调节，还有其它的办法吗？
- 答：
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- 5我长期睡眠不好该怎么办
- 问：全部症状:入睡困难发病时间及原因:经常，生气时发病治疗情况:有 缓解但是也有反复想要得到的帮助:我想彻底治疗痊愈
- 答：
- 娄永亮副主任医师: 失眠症患者，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予百乐眠胶囊，乌灵胶囊养心安神助眠。
- 爱心医生: 病情分析:你好，失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍，一般这个情况需要对症治疗。意见建议:你的情况可以适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒.
- 钟声主治医师: 病情分析:你好，你的情况很有可能是由于植物神经紊乱引起的症状，一般会导致失眠、头晕等症状意见建议:你的情况我建议首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用谷维素和维生素B1和脑活素片治疗看看，不行的话最好到医院进行输注舒血宁和复方丹参针剂治疗效果佳，慢慢就会好起来的， 祝你早日康复
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- 6睡眠不好该怎么办？
- 问：来睡眠非常不好,入睡困难,经常觉的很困了但就是睡不着,在床上挣扎很久,睡着后梦也很多,早上刚6点过就醒,醒后便再也睡不着了.白天感觉没精神,乏力,记忆力下降,反应迟钝.吃了两天中药了,但是感觉没太大效果.我该怎么办啊?非常痛苦,帮帮我吧,谢谢了~~
- 答：
- 爱德华医师: 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
- 爱心医生: 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难. 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症. 例如:某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如:某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升. 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.
- 爱心医生: 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.主要应做好以下几方面:1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
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- 7睡眠不好该怎么办，能长期吃药吗？
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：你好，治疗要以调养保养为主，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯；
- 爱心医生: 预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。指导意见：针对你的情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情况，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起.因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治.疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
- 彭军医师: 你好，失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。 睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。指导意见：治疗的方法多种多样，对症治疗才是关键，找到疾病的根本原因，就可以对症治疗，起到事半功倍的效果，既可以少华冤枉钱，又可以快速治愈疾病，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发.展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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