不吃早饭减肥
- 1不吃早餐可以减肥吗？
- 问：病情描述:不吃早餐可以减肥吗？有个同学几乎不吃早餐。瘦了N多。曾经治疗情况和效果:我现在吃的是:早餐，全脂牛奶或酸奶，苹果，无淀粉类。午餐，饭吃半碗，菜吃较多，感觉较饱，有时还马上吃水果。晚饭:半碗饭，菜吃较多，通常有鱼。感觉也有点饱，但是8点左右跳绳半小时。想得到怎样的帮助:平常水果是零食。吃的较多。周1到周5最多晚上跳绳1次。周末最多每天跳绳3次。这样可以有减肥的效果吗？谢谢！！
- 答：
- 爱心医生: 案列分析与建议：1、首先早餐不能不吃，想减肥，早餐喝酸奶合理，但全脂牛奶就不行，其含脂肪比例为奶制品之首，是多为增肥之人设计的。按中国居民平衡膳食宝塔，正常成人（你已经接近）每天推荐摄入牛奶300到500g，即约300到500ml，想减肥，可推荐250ml盒装或每天两杯（150ml）即可，既能较好满足人体对钙质和全天优质蛋白的摄入，有能很好的进行减肥目标；2、中餐和晚餐，米饭量太少，碳水化合物的量从营养学角度看是不会达到标准的（成人250~400g）；晚餐有鱼可以，鱼属于优质蛋白，利于消化，但每天都有的话，很多人可能把握不了它的量从而导致了增肥，我估计你的最大问题出在鱼类等高蛋白的量控制上出问题，鱼类每天建议推荐摄入量50到100g。你可以参照下，或许可以改为每周2~3次，每次150g左右。还有，苹果可以饭后吃！水果的量按你的习惯还是可以的！其他的菜你没打出来，不好分析！3、至于运动，你的安排已经很合理，继续保持即可！只要膳食均衡，持续运动一定能降下来！你可以搜一下中国居民平衡膳食宝塔（你已经接近18），可以参考一下！希望能对你有帮助！
- 石小霞副主任医师: 如果我们想减重的情况下，米面的餐水化物摄入减少，早餐需要吃多，中午次之，晚上是最少的。晚上的话，如果减重可以不吃主食，那以低糖的蔬菜，黄瓜，西红柿等蔬菜为主，高糖的水果和饮料也避免摄入。
- 爱心医生: 病情分析：按照这个方法肯定会廋下来的，但是你年龄还小要考虑健康问题的。指导意见：就晚上不吃饭，然后加上每天四十分钟的有养运动，半年下来肯定会廋的，但是这个绝对健康，只要你坚持就可以了。
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- 2不吃早饭减肥
- 问：病情描述:看着身边的朋友都有苗条的身材，看见他们穿着紧身衣服，穿着美丽的吊带连衣裙，超短裙，什么都好看，我再看看自己周身的肥肉，立刻难过起来，我在想，我什么时候才能可以穿那些衣服啊。想得到怎样的帮助:有什么好的减肥方法适合肥胖患者减肥？
- 答：
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- 3不吃早饭可以减肥吗？
- 问：我今年25了，但是还没有男朋友，原因就是因为我太胖了，所以我想减肥，想找一个真心喜欢我的男生，所以我就决定不吃早饭，请问不吃早饭可以减肥吗？想得到怎样的帮助:不吃早饭可以减肥吗？
- 答：
- 爱心医生: 你好，据我所知，不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。
- 马玲副主任药师: 你好，健康减肥是一个循序渐进的过程，不可操之过急。不可以不吃早饭，可以一个水煮蛋加一杯脱脂奶或一小碗米粥。建议低脂低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，蔬菜和低糖水果不限量。正餐主食以不超过二两为宜。晚餐可以水煮菜为主。晚餐后不再进食高热量的零食，每天保证半小时以上的运动量。如跑步，跳健身操等。祝好！
- 邢汉学副主任药师: 减肥需要控制饮食，但是不要过度节食，早餐不吃，不大合适，不能上午的能量需求，建议控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，还要运动锻练增加热量的消耗，长期坚持下去，一定能减肥的。
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- 4不吃早饭能减肥吗
- 问：病情描述:我早餐一般都吃豆浆油条，或者是牛奶面包，可我现在需要减肥，如果我不吃早餐的话是不是能达到减肥的效果呢。想得到怎样的帮助:请问不吃早餐能减肥吗？
- 答：
- 姜洋副主任医师: 亲，你好，很高兴为你解答问题，根据你提供的情况，如果您想减肥，不吃早餐是没有办法减肥的早餐是人身体很重要的一餐摄入全面的营养，hold可以避免吃晚餐，要适当运动。
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- 5不吃早饭有没有可能减肥？
- 问：病情描述:我这天天弄孩子上班，天天还要做早饭，每天五点必须得起床，感觉特别累，但是我就是不瘦，现在还是挺胖的，腰粗肉多，不知道如果我不吃早饭能不能减肥。想得到怎样的帮助：不吃早饭有没有可能减肥？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，不吃早餐并不能减肥的，不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。不吃早餐还有其他危害：不吃早餐精力不集中，情绪低落、记忆力下降、反应迟钝。不吃早餐容易衰老。不吃早餐容易引发肠炎。
- 爱心医生: 你好，这个情况基本是可以治愈的，运动是减肥一种非常有效的方法，有氧运动更加能够促进燃烧脂肪，例如跳舞减肥，用低强度的准备运动带你进入状态，血液循环更迅速，待到体温升高，心率加快，身体开始慢慢冒出汗珠的时候，再逐渐加强运动的强度，燃烧脂肪就是这么简单。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。
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- 6不知道不吃早饭能减肥吗？
- 问：病情描述:我最近一直想减肥啊，因为我和男友在一起以后不到一年长了三十斤肉啊，我男友说我和个小胖猪似的，我现在想咨询一下如果不吃早饭能不能减肥，因为我每天早饭吃的都挺多的。想得到怎样的帮助：不吃早饭可以减肥吗？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，对于晚饭不吃能减肥吗这个问题你一定要认真对待，一般不吃晚饭不能减肥的，晚上不吃的话早上会很饿，可能会吃很多的，而且可能会影响你的身体发育，建议还是多运动来减肥为好。关于你请问的晚饭不吃能减肥吗这个问题我已作答，希望你满意。
- 李明飞主治医师: 你好，如果说是想减肥的话，那么应该注意不要吃晚餐的，而不吃早餐的话，对于减肥是没有多大作用的，而且对于你的肝胆损伤是很大的，因为你不吃早餐，那么身体的代谢就不会开始，所以消耗能量是比较少的，而且由于不吃早餐，那么胆囊分泌胆汁的时间就比较短，这样就容易有胆囊炎了。
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- 7不吃早饭和中午饭对身体好吗？我想减肥？
- 问：问题描述:不吃早饭和中午饭对身体好吗?我想减肥?
- 答：
- 郑少平副主任医师: 当然不好,影响身体健康的啊减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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