晚上总失眠怎么办
- 1晚上老失眠怎么办
- 问：病情描述:最近晚上老是失眠，也挺晚了，躺下后也睡不着，但是白天可又困，特别想睡，这到底是怎么?一回事曾经治疗情况和效果:没有治，才不长时间想得到怎样的帮助:找到原因，解决问题
- 答：
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- 2最近晚上总是睡不着，失眠怎么办？
- 问：病情描述:最近晚上总是睡不着，失眠怎么办？想得到怎样的帮助:最近晚上总是睡不着，失眠怎么办？
- 答：
- 刘昳主任医师: 你好，这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。
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- 3最近晚上总失眠，怎么回事？
- 问：最近一段时间里，晚上总是睡不着觉，可是还困，就是睡不着，这是怎么回事啊。半夜总醒。
- 答：
- 许济川医师: 你好,
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事.
2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
3:溜狗
首先，与4条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第2，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.
4:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处.因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧.
5:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可.然后马上进被窝.
帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡.因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症.
6:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了.
帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得……
7:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉.相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳.因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.
8:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效:离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.
9:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗.
- 王俊玲主任医师: 服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日3次，维生素B族.
- 爱心医生: 希望您能放弃对睡觉这件事情的关注，白天不要睡觉，晚饭后散步，听点音乐（有催眠作用的更佳）平静入睡.
如果自己做不到，建议寻求心理医生的帮助.
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- 4晚上总是失眠怎么办啊
- 问：奶奶上了年纪，失眠也就一直跟随着她不走了，天天看电视都是整晚整晚的看，长久下来，脸色也差了许多，安眠药，睡前喝牛奶对她也都是不管用。看着家人心急啊。想得到怎样的帮助:失眠怎么解决
- 答：
- 蒋洪梅国家二级心理咨询师: 通常情况下，随着年纪的成长睡眠越来越少，而且睡眠是个体化的行为，有的人是会睡得很多有的人会睡得很少，只要在白天的时候没有出现精神不济，那么就不介意过多的关注睡眠的时间。
- 孙建华副主任医师: 你好。根据你说的情况，你奶奶是年纪大而导致失眠，是因为年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主，中药调理最为有用。
- 徐泉崧副主任医师: 指导意见：这种情况要注意是不是有缺钙，老年人容易有缺钙，缺钙可以诱发失眠的，可以检查个微量元素，如果有缺钙，可以用葡萄糖酸钙治疗，配合用催眠药，容易改善。
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- 5总是晚上失眠怎么办？
- 问：这个星期开始就总是头晕脑胀的，早上起来工作的时候也并不是很集中注意力，总是发呆，而且经常头痛，主要是因为晚上经常失眠每天睡觉的时候，最早的时候在两三点。想得到怎样的帮助:晚上总是失眠怎么办？
- 答：
- 爱心医生: 你好，失眠状况的人在这，晚上要尽早的睡觉，而且在床上不要玩手机，不要作过度兴奋的运动，睡前最好喝一杯牛奶不要喝咖啡之类的饮品。
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- 6晚上总是失眠怎么办？
- 问：自从参加工作以后，总是会觉得压力很大，以前睡眠一直很好的我，现在晚上却常常失眠了，失眠真是难受啊，头痛的要死，可是晚上又睡不好，晚上总是失眠怎么办呢。想得到怎样的帮助:晚上总是失眠怎么办？
- 答：
- 爱心医生: 你好，总结几点防止失眠的方法，1、洗漱。2、喝杯助眠的加蜜牛奶。3、听听音乐。4、睡前泡泡脚。5、保证良好的睡眠环境。
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- 7晚上总是失眠，怎么办？
- 问：晚上总是失眠睡不着觉爱做梦，弄的没有精神，怎么办？
- 答：
- 爱心医生: 这位朋友您好，您这情况考虑是神经衰弱造成的，建议考虑服用中草药：丹参、三棱各20－45g，香附、木香各10－25g，当归10－25g，栀子10－20g。如有什么不明白的，欢迎您再次提问，我们会对您的问题密切关注。
- 李继华主治医师: 梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
- 乔平主治医师: 音频回复
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