如何恢复身材
- 1如何让身材恢复匀称？（这个问题困扰我多年，让我抬不
- 问： 本人:女性，今年３３岁。８年前身材苗条匀称（身高１６６cm ，体重５３kg，胸围８4cm ，臀围８９cm，两腿修长）。自从怀孕生子后，身材越来越畸形，上身瘦骨凌峋，腰以下部位却胖得出奇（现在体重５６kg，胸围８３cm，臀围１００cm，大象腿），好象所有的脂肪都商量好了似的往下坠。这２、３年我也曾试图通过运动来恢复体态（如跳健身操和游泳），但情况没有一点好转，这几年我肩膀（上身）越来越单薄，下身越来越大，现在的体形就象鹅大婶。 我不明白，这几年体重变化并不是很大，但为什么体形差别这么大。为什么会这样？有什么办法能改变这种状态？
- 答：
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- 2如何恢复身材？
- 问：了,我还比原来重30斤,而且腿,胯骨,肚子都没见小,不知道有什么方法可以恢复原来身材,我现在哺乳期,我还可以恢复吗?
- 答：
- 刘红波副主任医师: 你好,由于你现在还在哺乳期,不能节食,你可以加强运动,尽量多活动.
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- 3产妇如何恢复身材
- 问：产妇如何恢复身材
- 答：
- 韩冬梅护师: 少吃面食、把三分之二的食物用蔬菜水果来替代，再配合上运动、如快走、慢跑、腹部运动等；少吃面食、把三分之二的食物用蔬菜水果来替代，再配合上运动、如快走、慢跑、腹部运动等；
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- 4如何运动让大腿变瘦，恢复苗条身材？
- 问：病情描述:如何运动让大腿变瘦，恢复苗条身材？
- 答：
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- 5产后如何快速恢复身材？都有什么办法呢？
- 问：
- 答：
- 张岩副主任护师: 产后如何快速恢复身材是很多妈妈们的梦想，因为生孩子很多女性的身材产生了极大的变化，很多部位都胖了很多，因此大家都十分想了解产后如何快速恢复身材的方法，其实日常生活中有很多可以瘦身的方法，
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- 6顺产过后如何快速恢复身材，主要指腹部
- 问：病情描述:生产过后腹部海上隆起，还是像没生产一样
- 答：
- 刘志钢主任医师: 为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。 1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。 5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。 6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。 7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。 做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
- 张迎春副主任护师: 你好，根据你叙述的情况。建议你可以适当的做一些体育运动，比如练瑜伽，游泳，做仰卧起坐，也可以躺在床上做蹬自行车的动作也可以减掉腹部的脂肪。
- 王丽丽主治医师: 一般情况下生产以后子宫恢复到怀孕之前的大小是需要一定的时间的。至少是需要一个月左右的时间。如果没有阴道流血或者其他不适的话，你这种情况可以先慢慢观察。
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- 7产后怎样恢复一个好身材
- 问：我还有两个月就要生宝宝了,我想知道产后怎样恢复一个好身材
- 答：
- 周玮主治医师: 生外孩子不主张马上做身材
因为最好是母乳喂养，就要吃有营养的食物，暂时不能达到减肥的目的
只能是用腹带绑组肚子
一年后断乳再减肥
- 梁丹主治医师: 请做产后保健操
- 黄凯现国家二级营养师: 指导意见：建议：1、产后及时用束腰带；2、产后满月了可以去医院的产后康复中心做产后康复。3、日常饮食清淡少油盐、富含优质蛋白质就好，尽量不吃肥肉、五花肉、鸡鸭皮等热量很高的食物。喝汤的撇去上面的油层后再喝汤吃肉。吃饭细嚼慢咽，吃8分饱就好了。
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