适合学生的减肥方法
- 1小学生最适合的减肥方法
- 问：其它:我很胖，我想找些效果比较好的减肥方法
- 答：
- 潘劲萍主治医师: 您好:
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
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- 2适合18岁学生的快速减肥方法
- 问：适合18岁学生的快速减肥方法
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 你好,1,原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉. 3,步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳.
- 张树立主治医师: 你好,控制饮食和加强体育锻炼是最好的减肥方法
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- 3中学生最适合怎样的减肥方法
- 问：中学生最适合怎样的减肥方法
- 答：
- 苗金丽副主任护师: 病情分析：最健康的减肥方法还是通过自己坚持运动和饮食上注意调节，不要相信药物和其他办法，很难有真正的效果。指导意见：你可以坚持做点跑步、饭后快走等运动，坚持下来的话，效果是很不错的，也可以多练练瑜珈或是去健身房在专业的技师指导下进行改善。平时注意饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜等，对减肥也是有帮助的。
- 梁孟秋医师: 病情分析：你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见：你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
- 高天虎主治医师: 病情分析：你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。指导意见：在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
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- 4有适合初中生减肥的方法没？
- 问：患者性别:患者年龄:问题描述:我外甥 才初中,可是 胖得不行了.看着都不舒服.想帮他想个办法减肥..不知道怎么办才好,,,提个问题,问下大家..
- 答：
- 张兴明副主任医师: 指导意见：你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
- 刘东保医师: 平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题
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- 5有没有适合学生的减肥方法？
- 问：患者性别:忽然胖了好多,以前的牛仔裤都穿不进去了,脸也肥了好多,看来我也得减肥了..要不得胖死的..
- 答：
- 爱心医生: 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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- 6学生适合怎样的减肥方法..?..
- 问：学生适合怎样的减肥方法..?
- 答：
- 周小娟护师: 减肥应该加强体育锻炼和低热量饮食试试.没有捷径的.
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- 7最适合学生的懒人减肥方法是什么？安全有效
- 问：最适合学生的懒人减肥方法是什么？安全有效的产品是什么？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥其实是非常辛苦的。除非你体重指数是大于30，建议采取手术的方式之外其他的都是比较辛苦的。身心都算是一定的煎熬的，而减肥产品的话几乎那些所谓的减肥药比如说左旋肉碱、减肥茶之类的都是假的请不要相信指导意见：要减肥的话建议你是多运动少吃油腻刺激的食物。也就是多消耗少摄入是比较合适的。第二是要注意多吃青菜水果代替主食。不能够不吃。要注意运动以有氧运动为主。或者也可以采取中医的针灸或者是拔罐减肥。也是要配合饮食和运动管理的。代餐也是可行的。
- 付憨宁医生: 病情分析：你好，根据你说的情况仔细考虑，如果不想运动减肥可以采取针灸或者埋线减肥指导意见：注意尽量控制好个人的饮食，油漆尽量少吃一些含有脂肪丰富的食物
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥最好靠控制饮食，加强锻炼，不要吃减肥药，副作用较大，祝健康。指导意见：平时注意生活规律，少食多餐，不暴饮暴食，不要吃油腻或辛辣的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增加运动，祝健康。
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