短时间减肥方法
- 1短时间内能减下10斤的减肥方法
- 问：短时间内能减下10斤的减肥方法
- 答：
- 文焕次主治医师: 病情分析：你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
- 乔平主治医师: 病情分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。需要时间的。不可能在短时间见效的。指导意见：首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持。
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- 2请问,有什么比较快速的减肥方法吗?在短时间内,在饮
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 这7种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦-
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿、预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇2酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午3点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤.
原理:夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质.
健康提示:如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果.
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为3餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜.
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>4大密技巧喝豆浆轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错.
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状.
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦.
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用.>>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收.
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢.
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会.
餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖.
下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉.可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃7分饱的晚饭打下了埋伏.>>>喝水减肥法，你知道多少
-
这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止.
减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则.要减肥，也要健康，是我们不懈的目标.
- 宋大夫医师: 这位朋友你好:
我来回答一下你的提问
注意少吃油腻和甜腻的食物就可以的
多吃水果和蔬菜
注意锻炼身体
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- 3请问,有什么比较快速的减肥方法吗?在短时间内,在饮
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 这7种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦-
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿、预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇2酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午3点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤.
原理:夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质.
健康提示:如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果.
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为3餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜.
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>4大密技巧喝豆浆轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错.
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状.
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦.
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用.>>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收.
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢.
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会.
餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖.
下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉.可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃7分饱的晚饭打下了埋伏.>>>喝水减肥法，你知道多少
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这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止.
减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则.要减肥，也要健康，是我们不懈的目标.
- 宋大夫医师: 这位朋友你好:
我来回答一下你的提问
注意少吃油腻和甜腻的食物就可以的
多吃水果和蔬菜
注意锻炼身体
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