身体很瘦怎么办
- 1我脸很胖,但身体很瘦该怎么办?
- 问：我脸很胖,但身体很瘦该怎么办?
- 答：
- 朱娜副主任护师: 每天半个小时的有氧运动。有氧运动是动用全身来进行运动的，每天争取30分钟以上的时间去做有氧运动，可以提高你的心率，促使新陈代谢加快，身体出汗，燃烧脂肪，对你的瘦脸很有帮助。
- 李敏主管护师: 病情分析：要达到瘦脸的目的一是面部吸脂，二是打瘦脸针，三是削骨术，因为个人情况的不同。最简单的就是进行合理的化妆、发型以及装饰来实现，指导意见：平时也可使用瘦脸霜。动作有用手指关节轻轻敲敲下颧骨，一般要做十五次左右。
- 刘建芝主管护师: 病情分析：1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。指导意见：3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
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- 2身体很瘦怎么办
- 问：主要症状:很瘦发病时间:一直化验检查结果:贫血曾经治疗情况和效果:吃了一些中药,但没有什么效果.医生说没有什么大问题,但身体一直不好.
- 答：
- 爱心医生: 补血还得要血有生化之源才行,要有生化精血的动力才行,只是补血是不太高明的治疗.补血药或补肾或补脾的基础上补血,稍微加上点补阳气的药,是精血生化如同泉源不绝.
- 爱心医生: 要先把贫血治好呀.给你说几个治疗贫血的食疗方法,希望对你有帮助: （l）猪肝粥劳日拙取猪肝150克洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水并放入葱,姜,盐等调味品,共煮成粥.此方源于民间经验,宜温热空腹眼食,早晚各1次.具有养血明目,益气补肝功效.适用于气血虚弱型贫血,对瘠眼,夜育症等亦有一定疗效. （2）鸡汤粥 取母鸡1只去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用取原汁鸡汤100克并100克洗净粳米,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可.此方源于民间经验.具有补肝养肾,明目补血功效.适用于气血两虚型贫血患者.症见心悸气短,头晕目眩,舌红首白,四肢无力,面色苍白等. （3）鸡肝粥 取鸡肝1具洗净切成小块；将小米50克洗净入锅,加入适量豆豉及生姜片煮粥；水沸时加入鸡肝,快熟时放入盐,味精等调味,再煮至粥熟.宜温热眼含,日服1剂,常食为佳,具有养血明目,补肝养胃功效.实用于肝血不足.头晕眼花及夜盲症患者.贫血好了,要想让自己胖一些,应该做好以下几点：1.身心愉快 愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥. 2.饮食多样 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯. 3.适当运动 每天应抽出一定的时间来锻炼,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好. 下面是一个可长胖的民间偏方,效果不错. 山药粥 成分：山药,乳酪,白糖. 其制法可分为两种.一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪,白糖食用；另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪,白糖即可食用. 山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉,润皮毛,为治消瘦,美容之妙品.乳酪可养肺润肤,养阴生津.两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦之人效果甚佳.
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- 3今年21了,身高165厘米,体重只有49公斤
- 问：今年21了,身高165厘米,体重只有49公斤,不怎么挑食,不管吃什么有营养的东西都不见体重增加,我现在身型看起来像个孩子一样,怎么办?怎么才能“壮”起来?《重点...》我14岁才开始发育,但发育不好,那时候没吃好,经常饿肚子,后来出来打工天天上网通宵...直到现在,体重最多的时候才53公斤,还是冬天穿着衣服称的.我该到医院哪个科室检查?都需要检查些什么?
- 答：
- 张翼主治医师: 建议检查是否是有甲亢,寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.没有其他异常,暂时观察,暂时不治疗.不要担心.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能有影响的啊. 也可能导致的啊.
- 爱心医生: ■增壮方法：中国医学认为,体瘦多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢,肝病,肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖. 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划. ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收. ■饮食多样 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦.相反,愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥. ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美.人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱. 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.★★★附：食物增肥一方山药粥 成分：山药,乳酪,白糖.其制法可分为两种.一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪,白糖食用；另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪,白糖即可食用.山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉,润皮毛,为治消瘦,美容之妙品.乳酪可养肺润肤,养阴生津.两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳. 常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药.其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效.体瘦之人,多有阴虚,血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶,蜂蜜,鸡蛋,鳖（甲鱼）,海参,银耳等.常用有效食疗方有：核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等.阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒,口干咽痛,性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤,菊花肉片等.1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐.紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群.只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象.可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗损等症状.严重者更会出现免疫力变差,容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症,愈后不良的机率.◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样.因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长.我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 【饮食篇】饮食方面,高蛋白质,高热量饮食,是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕,小西点,小蛋糕等等,少量多餐,餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋,牛奶,肉类,家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上.植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维.至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,会比喝一般鲜奶,吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好.◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司,馒头,白饭,地瓜,芋头,南瓜等.烹调时可以芶芡,羹汤,浓汤的型式,或在汤或果汁,牛奶中,加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加热量的摄取.◎脂肪的选择油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）,以增加浓缩热量的摄取.纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能）,避免必须脂肪酸的缺乏.一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60％为原则.【运动篇】欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”.因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.借助哑铃,杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程.那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二头及三头肌（手臂）.经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重.
- 席玲丽主治医师: 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善的.
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- 4人很瘦长不胖怎么办
- 问：我和我老公刚开始恋爱的时候我老公人就比较瘦，一直到现在还是这个样子，173厘米，可是体重才只有100斤左右，可是平时吃的也不少，但是就是不愿意吃肥肉，而且每次吃完之后也没有运动过，晚上总是喜欢熬夜到凌晨想得到怎样的帮助:我老公人很瘦，怎么吃都不发胖是什么原因导致的啊？
- 答：
- 爱心医生: 可能有遗传因素，如果他的家人都很瘦，那他瘦也是应该的。但如果他在夏天出汗很多再加上怎么吃都不胖，那可能是得了甲亢，甲状腺分泌甲状腺激素过多，导致新陈代谢加快，脂肪分解迅速，因而怎么吃都不会胖。如果想增肥，那可以吃激素，他可以阻止脂肪的分解。或者你可以顿顿吃快餐，pizza,汉堡，牛排。这样吃下来应该会胖的吧！
- 爱心医生: 你好，想胖方法简单，可是要坚持还是很难的胖的第一步就是吃，不要说自己怎么吃都胖不了，那是因为你吃的还不够多。只要是肠胃没问题，都能吃胖。坚持吃3餐早餐很重要一定要有。午餐晚餐要比别人多吃一点，另外在下午上午尽量吃点零食。
- 爱心医生: 你好，长不胖一般是肠胃不好。建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
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- 5身体偏瘦该怎么办？
- 问：我身高一米七，可是我的体重只有九十多斤，整个人看起来非常的瘦弱，我男朋友的父母亲都嫌弃我太瘦了，我一直很想增肥，可是不管我怎么吃，吃什么身体都还是偏瘦。想得到怎样的帮助:我怎么吃也吃不胖身体瘦弱该怎么办呢？
- 答：
- 蒲玉副主任护师: 你好，建议增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
- 宁晓璐副主任医师: 打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则
- 王心副主任护师: 您的情况，需要考虑脾虚所造成的劳累和消瘦的表现，泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。建议最好是可以到医院中医科就诊，同时也可以采取服药中成药人参健脾丸进行治疗，也可以采取食疗进行内调，山药、莲肉、米仁、扁豆，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
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- 6身体一直很瘦怎么办？？？？我16岁，广东
- 问：病情描述:身体一直很瘦怎么办？？？？我16岁，广东人，读完初中就没有在念书了。现在在家里当宅男..小时候我不这么瘦，但是慢慢开始我就很瘦，手脚的血管都能看见，是什么个情况。 我有不良的生活习惯，抽烟，打游戏，熬夜。抽烟又几年了。。。。。求大师告诉我一下。我是不是快死掉了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:身体一直很瘦怎么办？？？？我16岁，广东人，读完初中就没有在念书了。现在在家里当宅男..小时候我不这么瘦，但是慢慢开始我就很瘦，手脚的血管都能看见，是什么个情况。 我有不良的生活习惯，抽烟，打游戏，熬夜。抽烟又几年了。。。。。求大师告诉我一下。我是不是快死掉了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
- 答：
- 曹军副主任医师: 病情分析：您好，您的情况建议您注意改正不好的生活习惯，注意平时营养的补充，注意休息，多运动。祝您健康指导意见：您的情况建议您注意改正不好的生活习惯，注意平时营养的补充，注意休息，多运动。祝您健康
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- 7手淫好几年了，身体上身很瘦小，该怎么办
- 问：病情描述:上身很瘦，身材成不比例，
- 答：
- 谢美主任护师: 你好，很高兴回答你的问题，你的情况建议放松心情，平时注意休息与饮食营养均衡性，适度手淫对身体无影响，如过度会影响身体。建议可以到正规医院中医门诊就诊，用中医方法调理身体。
- 邵丽副主任护师: 你好，针对你的症状描述，你一定要尽早的戒除手淫，同时要注意合理的进行饮食和休息，在保证营养充足的情况下，每天积极的从事户外运动，就可以逐渐的使体重维持在均衡的状态，千万不可以节食或者乱用减肥产品，这样会对身体健康造成负面影响的。
- 夏成志主任医师: 手淫过度容易引发男性生殖系统感染，导致慢性前列腺炎、尿道炎、睾丸炎、遗精频繁等疾病，还可能导致早泄、阳痿、不射精等性功能障碍，会影响日后的生育.一定要节制！建议一个月2–3次手淫即可.首先要有毅力，能够自我控制.不要背思想包袱，只要下定决心一定是可以戒除的.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作和学习之外，业余时间多参加文娱、体育活动;或到户外散散步，做些轻松的运动，.另外一方面如果实在无法控制手淫，您有必要到医院进行检查，以明确是否存在躯体疾病的影响. 提问人的追问 2012-12-03 14:26:43我想让自己的体魄变得强壮该怎么做？？？
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