克服上课睡觉
- 1怎样克服上课睡觉怎样可以不上课睡觉
- 问：病情描述:就是上课老打瞌睡每次上课都是这样这样该怎么办曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:上网问医生
- 答：
- 王绪增副主任医师: 病情分析：也许孩子白天用脑过度，也许看书时间太长，处于大脑的疲劳状态，指导意见：希望备战的过程当中方式多样一些，比如说四十分钟或者一个小时就休息一下，我们一般认为，体育锻炼是很好的大脑放松，消除疲劳，下一个时间就可以更好地应付学习。
- 刘猛医师: 病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心血不足引起来的表现，心主神志，在心血虚的情况下，心神失养，就会造成你所说的表现。指导意见：
这种情况可以采取养血安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
- 白成成国家二级心理咨询师: 首先前一天晚上10点就要上床休息，第二天6点钟起床，尽可能保证8小时睡眠。接着，第二天上课要事先做好预习，因为一节课45分钟，不可能一直精神集中，而且越集中越困。预习好了，在课堂上有针对性的听课，困意就可减少～
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- 2如何克服上课打瞌睡
- 问：病情描述:我女儿17岁，是高中生，上课打瞌睡,i请问什么好的办法
- 答：
- 徐达主治医师: 病情分析：每天充足睡眠八小时，有条件，中午闭目养神或午休片刻。养成有规律的生活，早睡早起。注意营养，保证足够的热量供应。指导意见：建议监督学生本人做一个学习计划，高中生活很紧，不建议熬夜，把计划做好即可。这样提前预习做到心中有数，课后复习增加学习紧迫感，成绩有效的提高后就不会打瞌睡了。
- 聂霞护师: 病情分析：上课打瞌睡多数因为睡眠时间不足。指导意见：首先要调整晚上睡觉时间，最好是10点睡觉，中午可以适当午睡，一般能坚持一个星期调整好就能改善打瞌睡的习惯。
- 王锦花主管护师: 病情分析：你好，学习紧张，早睡不可能，那就提高睡眠的效率。方法因人而异。较有效的如：保证安静，温度略高（醒来有汗），抱个枕头（右侧卧），睡前吃半个面包，提高窗帘遮光效果等。中午一定睡10~20分钟。只要能睡着即使5分钟也极有效。指导意见：课前爬在课桌上闭目休息5分钟。闭目前，将右手食指放于鼻梁前150mm处，然后缓慢移向鼻梁，双眼紧盯指尖几秒钟，此时你感觉好象斗眼儿了，同时感觉头有些疼，大脑有些抑制，这时立即闭目爬下休息。休息时应睡不着，（睡着了效果更好，上课了自然有人叫你。）但也不要乱想，保持大脑的抑制状态。课上跟着老师的讲解走。每隔几分钟，对老师所讲的内容进行一次高度概括的、简练的总结，并快速记录下来。（不要记得太多，否则影响听讲。要明白记录的目的是为强化自己的思维与老师同步，并不断的分析理解，使大脑高度运转而不会产生杂念。就记在书上的相关位置，不要怕乱。）
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