焦虑导致失眠
- 1焦虑症引起失眠
- 问：病情描述:2年来,从开始的惊恐障碍发展为慢性焦虑症伴植物神经功能紊乱.现在又出现数月的失眠.[入睡困难,每天要醒七八次.醒后又难睡]. 现在主要症状是失眠.之后是头重紧,手心出汗.偶尔心跳快.发抖感,.喉咙堵等.曾经治疗情况和效果:一直在吃塞乐特.有时候是一天一片,有时候是一天半片.但还是出现失眠症状. 我还吃氯削西泮.想得到怎样的帮助:我的失眠是又焦虑引起的,我的症状也是又焦虑症引起的植物神经紊乱,但根源在与焦虑症的不到治疗和控制,我该怎么办??现在还是在吃塞乐特 还是反复老样子.
- 答：
- 齐殿君副主任医师: 焦虑症引起失眠，这是个心理问题，心理问题还得去找心理医生去诊治，做心理辅导，也许是个好方法。最好不要自己吃什么药，因为有可能有副作用。
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- 2经常焦虑引起失眠怎么办
- 问：不知道怎么回事，我遇到事情总是会感觉到特别的焦虑，最近一段时间因为家里发生一些事情，自己又想不出办法解决，焦虑的情形又出现了，每天晚上都睡不着觉，要不就是整晚的做恶梦。有好几周了。想得到怎样的帮助:请问经常焦虑引起失眠该怎么办？
- 答：
- 彭莉源主任医师: 你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。服用中药慢慢把西药减量停药,中药没有依赖性,副作用小,标本兼治而且可以调理你现在长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。
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- 3焦虑症可以引起失眠吗？
- 问：焦虑症可以引起失眠吗?
- 答：
- 杜雨锡主治医师: 您好, 失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量：多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一过性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度.偶发,对生活质量影响小;中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等);重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
- 陈柯文药师: 失眠是指难以入睡,睡后易醒或彻夜不眠的疾患,中医称”不寐“. 失眠的原因是思虑太过,劳役失调,素质不强,病后体虚,惊恐郁怒,情绪紧张,饮食不节,胃气不和或贫血,高血压,动脉硬化,神经官能症等慢性疾病使阳不交阴,心失所养,引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调,而形成失眠.临床表现分为起始失眠,即入睡困难,到后半夜才能睡着.间断失眠,即睡不安稳,容易惊醒,常有恶梦.终点失眠,即入睡容易,持续时间不长,后半夜惊醒后不能再睡.个别日久失治,病症严重者可能发展为精神失常. 治疗失眠宜补益心脾,滋阴降火,疏肝泻热,养心安神,心情舒畅,神安则自寐.
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- 4长期想一个问题导致失眠、焦虑
- 问：我最近很烦老是想着工作的事，压力特别的大，总是想着一个事情，导致了我最近老是睡不着觉，而且我还特别的焦虑，烦躁，我也努力的不想去想事情，可还是这样，有什么办法可以帮到我。。。想得到怎样的帮助:该怎么办？
- 答：
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- 5焦虑导致的失眠，请帮帮我！
- 问：我是2004年3月生的孩子，生完孩子后就一直在我妈妈家住。晚上由于孩子醒很多次，所以觉睡不好，但那时总能睡着，不过睡眠质量很差。去年孩子断奶后，有时妈妈晚上帮我照看孩子，为了让我睡个好觉，当时孩子不跟我睡了晚上我轻松了许多。自从去年10月份左右吧，孩子跟我妈睡了，我和老公在自己的家里，可能是由于老公讨厌的呼噜，我就睡不着了，从那以后就开始失眠，心里焦虑紧张。越怕睡不着就越想今晚我可一定要睡好，越是这样想脑子就越清醒，即使头疼的厉害也睡不着，晚上只能睡2-3个小时左右。后来我就害怕和老公、孩子在一起睡，怕老公打呼噜，怕孩子醒来哭闹，即使老公不打呼噜我也睡不着，总觉得心里着急，不能平静。但是当我自己睡的时候就觉得特别放松，好象没有那么多的压力，躺下之后不知不觉就睡着了。如果总是跟老公分床睡我有怕影响和他之间的感情，我真不知道该怎么办！为什么我就是克服不了自己的这种焦虑情绪呢？怎样才能战胜自己，走出失眠的误区呢？请帮帮我吧！谢谢！
- 答：
- 郭万伦副主任医师: 你好：你因焦虑引起失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。因您有焦虑症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。
- 孙天文主治医师: 怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
- 爱心医生: 是入睡困难，建议在当地医生或药师指导下服用睡眠诱导剂扎来普隆片。
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- 6导致焦虑性失眠的原因是什么？
- 问：病情描述:成都那个医院治疗失眠比较好？ 想得到怎样的帮助:成都那个医院治疗失眠比较好？
- 答：
- 王红亚国家二级心理咨询师: 治疗失眠，现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快， 使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! 将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，使大脑皮层受到抑制，可安然入睡，这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善,
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- 7人如果受到刺激，导致失眠，人容易焦虑。心
- 问：人如果受到刺激，导致失眠，人容易焦虑。心理压力很大。该怎么处理。身体方面都检查了，都没事想得到怎样的帮助:我想找心理医生帮忙
- 答：
- 张骞楠国家二级心理咨询师: 病情分析：你好，考虑是神经衰弱建议服药调理一下指导意见：建议口服维生素B1，谷维素，朱砂安神丸，另外注意自己要心情愉快，不要压力太大，压力时可以散步，听音乐等转移一下注意力。
- 李宝霞国家一级心理咨询师: （系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询） 提问人的追问 2012-09-03 13:43:48其实也不是我本人，是我爸爸，他是个重感情的人也特别的孝顺。在四月份的时候我爷爷因呼吸不顺过世了，这是我们家人都接受不了的，那时候开始我爸爸人就开始不舒服，去医院检查了都说身体各部分都没事，但人就是觉得不舒服，焦虑，失眠。每晚都睡不了。现在靠安眠药睡也只能睡几个钟，睡觉也容易做恶梦，生活中自己一个人的时候特别焦燥，有家人陪着状态就没那么糟.现在家人对他是寸步不离，他自己也知道自己心理过不去，但找不到办法解决，如果我买心理学的书给他看有用？还是带他看心理医生好点。目前我们该怎么做才能慢慢放松自己，在心理学方面有没什么方法处理
- 李元恩国家二级心理咨询师: 病情分析：你好。对于我们来说，压力和刺激都不是问题，最大的问题还是在我们自己身上，是我们面对压力和刺激的心态。指导意见：建议你保持良好心态，要有一颗平常心，学会看淡，看透，看破，然后一切也就坦然了。自信些，每一个人都会遇到压力的，都会有逆境的，但每一个人面对压力和逆境的心态是不一样的。所以说，压力和刺激不是问题，问题是我们可以换一种心态去看待这些压力。在我的网站里转载了朱光潜老先生的一篇文章《看戏和演戏》，人生如梦，人生如戏，我们都是过客，这样想的话，你就会坦然淡定了。
祝你开心快乐。
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