在这个快节奏的时代，人们的生活压力和工作压力也越来越大，如果长期承受着过大的压力，就会导致人们的精神一直处于紧张状态。而且在长期维持这种现状之后就会给人们的身体造成很大的影响，因此大家在生活中可以通过一些饮食的方法来解决自身的紧张情绪，那么神经紧张吃什么可以缓解呢。今天给大家介绍9种食物来缓解紧张的情绪。
第一、低脂牛奶，当身体在摄入一些钙元素之后，就会让心情变得更好，而且不会再出现紧张和焦虑的情绪。生活中钙质的来源有很多，包括牛奶，酸奶，奶酪等，尤其是低脂牛奶中含有更为丰富的钙元素。
第二、红茶，当体内分泌更多的皮脂醇以后，就会让人们产生一种压抑的情绪。如果能够坚持每天喝一杯红茶，就可以降低体内的皮质醇含量，从而来达到缓解情绪的作用。
第三、葵花籽，葵花籽中含有多种营养元素，包括氨基酸，维生素等，这些营养物质不仅能够调节脑细胞的新陈代谢，还可以起到镇静安神的功效。
第四、全麦面包，全麦面包中所含的维生素b可以维护大脑的神经系统，而且有利于人们更好的对抗压力。
第五、小米，小米中含有人体所需的多种营养，比如氨基酸，优质蛋白质，矿物质营养等，这些营养成分都可以起到减轻压力的作用，而且还能够调节自身的内分泌。
第六、香蕉，香蕉中所含的一种特有物质，可以让人们的心情变得更加美丽，而且还能起到减轻疼痛的作用。
第七、猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素c和微量元素，可以起到稳定情绪的作用。而且多吃猕猴桃还能够补充身体所需的营养，帮助增强皮肤的弹性。
第八、西红柿，西红柿中也含有大量的维生素c，可以缓解心理的压力，因此在情绪紧张的情况下大家可以适当的多吃一些西红柿。
第九、菠菜，菠菜中含有丰富的镁元素，而镁元素可以起到平复情绪的功效，而且还能够让人们的头脑和身体都得到很好的放松。
其实吃东西本来就可以起到放松身心的作用，大家在出现情绪紧张的情况下，就可以适当的吃一些以上所介绍的这些食物，不仅能补充身体所需的营养，还能够缓解自身的情绪，起到一定的降压作用。同时在生活中要学会放松心情，尽量保持一颗平常心，这样就可以更好的消除紧张情绪。