晚上睡觉爱做梦常见原因有精神压力大、不良生活习惯、睡眠环境不佳、身体不适、心理疾病等。
1. 精神压力大：生活中工作学习压力、人际关系等带来的精神负担，会使大脑在睡眠时仍处于活跃状态，从而引发多梦。可通过运动释放压力，如跑步、瑜伽等，也可找朋友倾诉，缓解内心焦虑。
2. 不良生活习惯：睡前长时间玩手机、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，会刺激大脑神经，影响睡眠质量导致多梦。需调整作息，早睡早起，睡前避免电子产品，不喝刺激性饮品。
3. 睡眠环境不佳：噪音、强光、温度不适等睡眠环境问题，会干扰睡眠，使大脑易处于紧张状态而多梦。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，如使用耳塞、遮光窗帘等。
4. 身体不适：感冒、消化不良、疼痛等身体的不适会影响睡眠，让大脑接收到不适信号，进而多梦。积极治疗身体疾病，缓解不适症状。
5. 心理疾病：焦虑症、抑郁症等心理疾病患者大脑神经递质失衡，睡眠结构被破坏，容易多梦。寻求专业心理医生帮助，进行心理治疗和必要的药物治疗。
日常要保持良好心态，规律生活作息，适当运动锻炼，若多梦情况严重影响生活，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。
