炎热的夏天，人们大多都会穿比较清凉的衣服，但有些女性因为小腿粗壮自己不得不每天穿长裤，这让他们感到非常烦恼，其实大多久坐办公间的人都存在小腿粗壮的现象，而要想瘦小腿人们完全可以考虑快走的有氧运动方式，快走除了可以瘦小腿之外，对身体保健也有很多好处。
如果人们能够养成快走的习惯，的确能够起到瘦小腿的功效，在快走的过程当中，腿部脂肪消脂速度其实非常快，不过如果走路姿势不正确或者用力部位错误就很有可能导致小腿变成萝卜腿肌肉腿，最好是脚尖先着地，走路的时候呈一条直线，不要弯来弯去，还有就是每次快走时间尽量保持在半个小时以上，这样才能真正起到瘦小腿的功效。
快走对身体的益处：
1、防止大脑老化，在快走的过程当中，人们的脑部会释放脑内啡，这在一定程度上能够让心情更加愉悦，有研究发现，要想避免大脑萎缩，老年痴呆等病症，人们最好是每周快走不少于9公里，这样不仅能够增加大脑的体积，也能很好的避免记忆力出现问题。
2、锻炼肺部，通过快走能够增强横膈肌肉强度，有效的缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状，也可以让人们减少对抽烟的渴望。
3、降低血压，走路也能够帮助人们降低血压，减少阻塞动脉的脂肪量，降低休息时候的脉搏数，使得心脏侧枝血管更发达，帮助胃肠蠕动，减低食欲。
现在人们对个人形象越来越重视，不管是整体肥胖还是局部肥胖，都会让他们感到非常的烦恼，如果自己存在小腿过于肥胖的现象，就完全可以使用快走的方法，通过快走可以让小腿更加紧致，另外快走也能有效的避免大脑老化降低血压，锻炼人们的肺部。