肚子不舒服想吐吐不出来可能是饮食不当、腹部着凉、胃肠功能紊乱、消化不良、胃肠炎症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、腹部保暖、调节生活方式、药物治疗等。
1. 饮食不当：因食用过多辛辣、油腻、生冷食物或暴饮暴食导致，应调整饮食结构，避免刺激性食物，遵循少食多餐原则，以清淡易消化食物为主，如米粥、面条等，减轻胃肠负担，缓解不适。
2. 腹部着凉：腹部受寒冷刺激引起，可通过腹部保暖改善，用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进血液循环，缓解胃肠道痉挛，减轻想吐吐不出的症状。
3. 胃肠功能紊乱：长期精神压力大、作息不规律等引发，要调节生活方式，保持充足睡眠，避免熬夜，适当运动，放松心情，必要时可在医生指导下用调节胃肠功能药物。
4. 消化不良：胃肠蠕动减慢、消化酶分泌不足等造成，可服用促胃肠动力药和消化酶制剂，促进食物消化吸收，增强胃肠蠕动，缓解肚子不适和恶心症状。
5. 胃肠炎症：细菌、病毒等感染导致，需就医检查明确病原体，细菌感染可用抗生素，病毒感染多对症治疗，同时注意补充水分和电解质，防止脱水。
日常要养成良好的饮食习惯和生活规律，注意饮食卫生，避免腹部着凉。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
