说起神经衰弱，大家都不陌生，在繁重的工作压力和精神压力下，许多朋友都会出现头晕，失眠，耳鸣，记忆力减退，烦躁不安等症状，让人感觉特别困扰。严重的话还会引起其他疾病，因此要及时调理。那么神经衰弱如何调养，接下来就给大家介绍。
1、保持充足的睡眠。许多朋友之所以会出现神经衰弱的症状，是由于经常熬夜，睡眠不足引起的。因此神经衰弱患者在日常生活中要注意多休息，睡觉以前不要思虑过多，每天都保持充足的睡眠。
2、增强体育锻炼。神经衰弱患者往往会每天觉得身体乏力，不想运动，这样会加重神经衰弱的症状。患者应当根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼。像散步，慢跑，瑜伽，打羽毛球都是不错的选择。这样可以调节神经系统的兴奋和抑制能力，从而缓解神经衰弱的症状。
3、保持积极乐观的生活态度。神经衰弱患者在日常生活中要注意保持积极乐观的生活态度，遇时要往好处想，及时缓解精神压力，不要用太过于完美的标准去约束自己。在处理人际关系的时候要宽以待人，互相理解，这样可以防止人际关系紧张。
4、坚持洗冷水浴。神经衰弱患者可以通过坚持洗冷水浴的方法来缓解症状，正确的洗冷水浴不仅有利于增强体质，还能强壮患者的神经系统，使大脑皮层的兴奋和抑制功能恢复正常。在洗冷水浴的时候，不要马上就用冷水冲洗，应当有一个循序渐进的过程。患者刚开始时可以先用温水擦身，再慢慢用冷水擦身，最后再过渡到冷水冲洗，每次清洗30秒到一分钟时间，对神经衰弱的恢复很有好处。
神经衰弱患者在日常生活中一定要注意，不要用脑过度，每天保持充足的睡眠，睡觉以前不要思虑过多，以防引起失眠症状。建议患者经常进行远足旅行，这样不仅可以使心境开阔，还能调节神经系统功能，消除由于神经衰弱引起的头晕，头痛，注意力不集中，身体乏力等症状。