在日常生活中，由于工作压力大，生活不规律等原因，许多朋友都出现了失眠的症状，表现为晚上睡不着，白天没有精神，注意力不集中，记忆力下降，严重影响到了正常的工作和生活，长时间失眠还会导致内分泌失调，影响到身体健康。那么得了失眠怎么办？接下来就给大家介绍。
1、保持规律的生活。生活不规律是导致失眠的重要原因，因此大家在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，每天午睡时间不要超过半个小时，晚上要尽量早点入睡，保持充足的睡眠。
2、睡觉以前不要思虑过多。许多朋友在睡觉以前都会想问题，这样就会导致大脑兴奋，从而睡不着觉，因此大家在晚上睡觉以前不要思虑过多，可以通过听音乐的方式来促进睡眠。
3、坚持运动。许多朋友之所以出现失眠的症状，是由于患了神经衰弱，这就需要大家在日常生活中积极运动，像快步走，慢跑，跳绳，球类，瑜伽等运动，都可以调节人的神经系统功能，消除神经衰弱的症状，提高人的睡眠质量。
4、创造良好的睡眠环境。为了提高睡眠质量，拥有好睡眠，大家一定要创造一个良好的睡眠环境，家中一定要整洁干净，床铺要舒适一些，枕头不要过高过低，保持合适的温度和湿度，这样就可以快速睡着。
5、洗个热水澡。存在失眠困扰的朋友在睡觉以前不妨洗一个热水澡，这样可以洗掉皮肤上面的污垢，放松身心，消除一整天的疲劳，洗澡还能促进血液循环，增强大脑皮层的调节功能，从而消除失眠的症状。
出现了失眠症状的朋友，平时作息一定要规律，每天早上都要按时起床，晚上按时睡觉，每天中午午睡不要超过半个小时。睡觉以前不要思虑过多，如果是由于心理原因导致的失眠严重的话，要请求心理医生的帮助。出现失眠症状，不能私自服用安眠药物，如果需要服用药物，一定要在医生指导下进行。