有不少人每次吃完东西，都会有肚子胀气的问题，这非常不舒服。胀气长时间存在会使人感觉坐立不敢，睡觉也不踏实，最好及时排出来。适当运动能够排出肚子的气体，但长期存在胀气的问题，就需要调理了。导致肚子胀气的原因有很多，包括器质性病变和功能性病变，可以通过饮食来调理。那么，肚子胀气怎么办呢？患者要少吃容易产生气体的食物。
1、西兰花、卷心菜和甘蓝。这三种蔬菜都属于十字花科蔬菜，是我们日常生活中经常会吃的。这些蔬菜含有较多的复合糖，复合糖在肠道内被发酵利用，会产生大量的气体，从而导致胀气。经常胀气的人平时最好少吃这些蔬菜。
2、豆类。大部分的豆类食物富含蛋白质，但也有人体不能吸收的糖和纤维，容易导致胀气。为了减少气体生成，豆类最好与容易消化的全谷食物搭配食用。
3、乳制品。很多人吃过奶酪或喝牛奶厚会感觉肚子胀气，这是乳糖不耐受导致的。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的牛奶，或者控制牛奶摄入量，用其它食物代替。
4、苹果。苹果所含的果糖和山梨糖醇是身体不能耐受的，容易导致肚子胀气。经常腹胀的人平时少吃苹果，可以多吃其它刺激性比较小的水果，比如雪梨、龙眼等。
5、过咸食物。摄盐过多也会导致肚子胀气，我们平时要控制盐分摄入，烹饪时不要加入太多的盐，平时尽量少吃腌制食品、加工食品。
上文介绍了几种容易导致肚子胀气的食物。经常有胀气问题的患者平时尽量少吃上述提到的这些食物。如果胀气比较严重，患者要起身走动，促进气体排出体外。必要时可服用出排气的药物，患者平时要保证规律饮食，不要暴饮暴食，不要吃寒凉食物。