人的身体好比机器一样,机器用久了就要进行各种维修才能正常运行,人年纪大了,各个器官的功能就开始退化,高血压、糖尿病、心脏病都开始找上门来,就连消化道功能也开始退化,有时候稍微吃多一点,或者晚一点吃饭就会导致消化不良,那么有没有什么办法能减少老人饭后消化不良的情况呢?
想要减少老人饭后消化不良的情况,可以通过以下几点来预防和改善。
第一,避免进食不易消化的食物,老年人肠胃功能相对较差,难于消化的食物要尽量少吃。
第二,适量多吃含纤维素丰富的食物,含纤维素丰富的食物可以促进胃肠道的蠕动,帮助消化吸收。
第三,要保持乐观的态度,养成良好的生活习惯,心情愉悦能够改善胃口,提高肠胃吸收功能,烦闷情绪低落会影响消化吸收。
第四,在进食时尽量多咀嚼,将食物充分嚼碎后再吞咽,有利于消化吸收。
第五,晚饭时间不宜过晚,时间越晚胃肠道的蠕动就越缓,吃东西也就更容易消化不良了。
第六,饮食上不可太荤腥,荤腥食物中含有的油脂含量高,对于老年人来说不易消化。
第七,饭后不宜立刻吃水果、喝茶,吃完饭后肠胃正在消化刚吃进去的饭,再吃水果增加了肠胃负担。
第八,饭后可以适当多散步,饭后散步可以促进胃肠道的蠕动,帮助消化。
做到以上的这几点,老人饭后消化不良的情况就可以很好的得到改善。年纪大了就应该要注意保养自己的肠胃,要做到规律饮食,饮食上尽量以清淡易消化为主,少吃油炸、烟熏、高脂肪、坚硬不易消化的食物,早睡早起,保持一个积极乐观的心态。