体内缺水会引发多种症状并带来一定危害。缺水时身体各系统功能会受到不同程度影响，出现相应症状，长期或严重缺水还会对健康造成不良后果。
一、体内缺水的症状：
1. 口渴：这是身体缺水最直观的信号，提醒补充水分。
2. 皮肤干燥：水分不足时，皮肤的水分流失无法及时补充，变得粗糙、起皮。
3. 尿液变化：尿液颜色加深，从正常的淡黄色变为深黄色甚至茶色，且尿量减少。
4. 疲劳乏力：缺水会影响血液循环，导致身体各器官得不到充足养分和氧气，使人感到疲倦。
5. 头痛头晕：大脑在缺水状态下功能受影响，引发头痛、头晕等不适。
2.体内缺水的危害：
1. 影响新陈代谢：水参与身体各种代谢反应，缺水会使代谢速度减慢，废物排出受阻。
2. 损害心血管系统：血液因缺水变得黏稠，增加心脏负担，易引发心血管疾病。
3. 伤害肾脏：肾脏过滤和排泄功能依赖充足水分，缺水易导致肾结石、肾功能损害等问题。
4. 降低免疫力：身体缺水会影响免疫系统正常运作，降低抵抗力，易受病菌侵袭。
日常应养成主动喝水的习惯，不要等到口渴才喝。每天适量饮水，维持身体水分平衡。特殊情况如运动后、高温环境下更要及时补充水分。若因疾病导致缺水或对水分摄入有特殊要求，需遵循医生建议，确保身体处于良好的水合状态，保障健康。
