在我们的生活中，因为过多的使用电脑使得人们需要长时间坐着，这样的工作习惯导致了人们的上半身出现有赘肉的现象，这时候就需要引起我们的重视了，过度的脂肪堆积不仅不利于美观，更重要的是有害于身体健康，因此我们应当杜绝此类现象的出现。
一般来说，日常的过量饮食、运动时间不足或者是人们坐在电脑前的时间过长，就非常容易导致脂肪堆积在腹部，进而产生类似于“救生圈”形状的肚子，并且由于长时间的作息习惯，使得此类情况越来越严重。
若是想要彻底改变的话就需要进行持久的锻炼。
1、腹肌运动：这种方式可以让人们坐在椅子边休息，边进行有效的腹肌运动。具体方式：只需将身体前倾，长此以往就可达到刺激腹肌的作用，久而久之就会让游泳圈无处可逃。每天进行一组锻炼，就可以摆脱“游泳圈”的束缚。
2、使自身坐于椅子上，两手将左右腰骨抓牢，双脚呈并拢状。挺直背部，两只眼睛目视前方，做收腹挺胸姿势。
3、将上半部分身体向后倾斜，将背部挺直，使得骨盆前凸。然后将背部向前弯曲，则骨盆会向后移动。在骨盆前凸的这个过程中，腹部会出现挺起的现象。而骨盆出现后移的时侯腹部则会出现凹陷的情况。每日照此运动10次左右，可以达到较好的锻炼腹部肌肉的作用。
综上所述，上半身的脂肪堆积和日常的生活习惯有着密切的关系，因为缺乏运动，腹部堆积的脂肪不能够进行有效的消耗，日积月累下来就会成为身体的累赘，从而影响到身体的健康，那么为了杜绝这类情况发生，在日常生活中我们就应该注重这方便的锻炼。