后脚跟痛、一踩就痛可能是由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、足跟骨折、跟骨肿瘤等原因引起。
1. 足底筋膜炎：长时间行走、跑步或站立，会使足底筋膜反复受到牵拉，发生无菌性炎症。患者常感到足跟部疼痛，晨起或长时间休息后首次行走时疼痛明显，行走一段距离后症状可能缓解，但长时间活动后疼痛又会加剧。
2. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附着点发生炎症，多因运动时跟腱承受过大压力、突然增加运动强度等导致。表现为足跟部上方疼痛、肿胀，活动时疼痛加重，尤其是在踮脚、跳跃等动作时。
3. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织。患者在行走时，骨刺对周围软组织产生摩擦、压迫，引起疼痛，疼痛程度因人而异，部分患者疼痛较为剧烈。
4. 足跟骨折：多有明确的外伤史，如高处坠落、重物砸伤等。受伤后足跟部立即出现剧烈疼痛、肿胀、淤血，无法正常行走，严重影响日常生活。
5. 跟骨肿瘤：较为少见，包括良性肿瘤和恶性肿瘤。早期可能仅表现为足跟部隐痛，随着肿瘤生长，疼痛逐渐加重，还可能伴有局部肿块、活动受限等症状。
出现后脚跟痛的情况，要注意休息，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，减轻足跟压力。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。
