脾湿的表现有食欲不振、腹胀、便溏、肢体困重、舌苔厚腻等。
1. 食欲不振：脾主运化，当脾湿时，运化功能减弱，影响食物的消化吸收，导致对食物缺乏兴趣，进食量减少，即使看到平时喜欢的食物也没有胃口。
2. 腹胀：脾的运化失常，水湿停滞于体内，脾胃气机不畅，从而引起腹部胀满不适，这种胀满感在进食后往往会加重。
3. 便溏：脾不能正常运化水湿，水湿下注肠道，致使大便稀软不成形，甚至出现腹泻，排便次数增多，且大便黏腻不爽，冲厕所时不易冲净。
4. 肢体困重：湿邪具有重浊黏滞的特性，脾湿时，湿邪困阻人体经络和肌肉，使人感觉肢体沉重、乏力，活动时会有明显的疲倦感，好像身上背负着沉重的东西。
5. 舌苔厚腻：观察舌头，会发现舌苔变得厚腻，颜色可呈白色或黄色，这是体内水湿积聚在舌象上的表现。
日常生活中，要注意饮食调整，避免食用过多生冷、油腻、甜腻食物，以防加重脾湿。可适当食用具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药等。同时，要规律作息，避免熬夜，适当进行运动锻炼，促进气血运行和水湿代谢。若脾湿症状严重，应及时就医，遵医嘱进行调理治疗 。
