晚上睡觉老是打呼噜常见原因有肥胖、睡姿不当、鼻部疾病、咽部疾病、饮酒等。
1. 肥胖：肥胖人群颈部脂肪堆积，易压迫气道，导致气道狭窄，气流通过受阻引发打呼噜。可通过合理饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果，减少高油高脂食物，同时加强运动，如跑步、游泳等，减轻体重来缓解。
2. 睡姿不当：仰卧时舌根后坠，堵塞气道，引起打呼噜。建议尽量采取侧卧睡姿，可在背部放置一个小物件，提醒自己保持侧卧，改善气道通畅度。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，会使鼻腔通气不畅，气流进出受阻产生呼噜声。需就医检查，根据病情进行手术矫正鼻中隔或切除鼻息肉等治疗。
4. 咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等，会使咽部空间变窄，气流通过时振动发出呼噜声。症状较轻可保守治疗，严重时可能需手术切除肥大组织。
5. 饮酒：酒精会使咽喉部肌肉松弛，导致气道狭窄，引发打呼噜。避免睡前饮酒，保持良好生活习惯，减少对气道的不良影响。
日常要注意规律作息，避免过度劳累，适当锻炼增强体质。若打呼噜情况严重或伴有呼吸暂停等异常，应及时就医，在医生指导下进行检查和治疗 。
