新型冠状病毒感染后瘦了可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、心理调节、治疗基础疾病等恢复。
1. 合理饮食：保证营养均衡全面，增加富含优质蛋白质食物摄入，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，为身体提供修复和生长所需营养；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，提升身体免疫力；适当增加主食量，选择全谷物、薯类等，保证能量供应。
2. 适当运动：根据身体恢复情况循序渐进开展运动，从低强度运动如散步、太极拳开始，逐渐增加运动强度和时间；进行力量训练，像举哑铃、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 充足睡眠：养成规律作息习惯，每天保证7-8小时高质量睡眠，良好睡眠利于身体恢复和激素平衡，促进新陈代谢正常运行，帮助身体恢复正常体重。
4. 心理调节：保持积极乐观心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式缓解压力，不良情绪会影响食欲和消化功能，调节好心理对体重恢复有积极作用。
5. 治疗基础疾病：若本身有基础疾病影响体重恢复，需积极配合治疗，遵循医生建议按时服药、定期复查，控制病情发展，为体重恢复创造良好身体条件。
日常要关注体重变化和身体状况，若体重持续不恢复或出现其他异常症状，应及时就医检查。同时，保持健康的生活方式，有助于身体全面恢复。
