每个女人都会经历生宝宝这个过程，生产之后身体就会变得特别的虚弱，而且抵抗力远不好以前，很容易受到一些疾病的伤害。对于产后的女性来说饮食是非常重要的，合理安排产后的饮食有助于体力的恢复，增强女性的免疫力，下面为产妇朋友介绍五个食谱，可以快速恢复体能。
1、花生小米粥
原料取小米、红小豆、花生仁、桂花糖、冰糖等，首先将小米、花生仁以及红小豆放入到清水当中浸泡四个小时，再淘洗干净，锅内加入适量的清水，之后再加入花生仁、红小豆，将其煮沸之后，加入小米直到米烂，最后加入冰糖以及桂花糖即可，此方能起到润肺、和胃的功效，有助于产后女性的身体恢复。
2、老姜鸡
材料有鸡腿、木耳、红萝卜、胡椒粉、姜片、盐、味精、食用油等，鸡腿需要剁成为肉块，再使用开水焯一直。起锅之后放入底油，再加入鸡块煸炒，之后放入木耳以及其它的配料，鸡汤微火适量焖一下，最后加入适量的水淀粉勾芡，淋入一些明油、香油妈可出锅。此方的营养价值非常高，具有益气、充饥的疗效，非常适合产后的女性。
3、木耳猪腰汤
原料包括猪腰、木耳、上汤、胡椒粉、姜、葱、盐等，将猪腰切开之后去除白色物，再将其切成为片都已，清洗干净之后使再用盐搽匀，腌制十分钟之后，再清洗干净；木耳使用温水泡发、择蒂，再将猪腰以及木耳一起放入到滚水当中，煮三分钟时间，待原料全熟之后捞出装碗。该方剂具有补养肝肾、强筋壮骨的疗效，有助于产后女性身体抵抗力的恢复。
4、遮目鱼肚粥
材料取遮目鱼肚、大米、姜、芹菜、米酒、盐等，将所有材料清洗干净，遮目鱼肚需要对半切开，之后将姜片切成为丝状，芹菜切末，再将大米加入到清水当中浸泡30分钟。大米连同水一起倒入到锅中，再将其煮成为粥状，之后加入鱼肚、米酒，将其煮到鱼肉变色，最后再加入姜丝以及盐调味处理。本方剂可以修复伤口，还可以强健产妇的牙齿。
5、甘薯粥
材料包括大米、甘薯等，将大米洗净之后加入到清水中浸泡20分钟，甘薯去皮后清洗干净，再切块进行备用。大米连同水一起倒入到锅中煮滚，之后加入适量的甘薯块，将其煮至稠糊即可。此方可以清淡爽口，还可以排除产妇体内的废物。
女人生产伤身很大，为此产后的饮食特别重要，上述的五个食谱可以帮助到产后女性的身体恢复。提醒各位女性朋友，生完宝宝之后应当多注意休息，还要保持良好的心情，不宜进食生冷或是刺激性的食物，以免影响到体能恢复。饮食方面应当均衡营养，多补充温热的食物。