睡觉老睡不够的原因有睡眠不足、睡眠质量差、生物钟紊乱、环境因素、心理压力等。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短，大脑和身体得不到充分休息。需保证每天7 - 8小时的充足睡眠时间，养成规律的作息习惯，避免熬夜，合理安排工作和生活，提高时间利用效率。
2. 睡眠质量差：浅睡眠多、易惊醒等导致身体未得到深度放松。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免剧烈运动、不喝咖啡和浓茶，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。
3. 生物钟紊乱：经常倒班、跨时区旅行等打乱正常生物钟。尽量保持固定的起床和睡觉时间，即使周末也不要有太大的时间差异，白天适当晒太阳，帮助调整生物钟。
4. 环境因素：噪音、光线、温度不适等干扰睡眠。选择安静的居住环境，使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，调节室内温度和湿度至舒适状态。
5. 心理压力：焦虑、抑郁等不良情绪影响睡眠。学会释放压力，通过运动、与朋友倾诉、写日记等方式缓解心理负担，必要时寻求专业心理咨询帮助。
日常要多关注自身睡眠状况，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。若长期睡不够且情况没有改善，建议及时就医检查，在医生指导下进行调整和治疗 。
