膝盖内侧疼、不红不肿可能是由运动损伤、膝关节退变、内侧半月板损伤、鹅足滑囊炎、痛风等情况引起。
1. 运动损伤：运动中突然的扭转、过度伸展或剧烈撞击等，可能导致膝盖内侧的韧带拉伤或肌肉劳损。比如跑步时急停转向，容易损伤内侧副韧带，出现疼痛，初期可能不伴有红肿。
2. 膝关节退变：随着年龄增长，膝关节软骨磨损、骨质增生等退变问题逐渐出现。内侧关节面承受较大压力，更容易受损，引发疼痛，尤其在上下楼梯、长时间行走后症状明显，外观可无红肿表现。
3. 内侧半月板损伤：常因扭转外力引起，如蹲下时身体扭转。损伤后膝盖内侧会有隐痛，在屈伸膝关节时可能伴有弹响或卡顿现象，早期不一定有红肿。
4. 鹅足滑囊炎：长期的膝关节频繁屈伸、过度运动，会使鹅足滑囊受到反复摩擦、挤压，引发无菌性炎症，导致膝盖内侧疼痛，一般无明显红肿。
5. 痛风：体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节，膝盖内侧关节也可能受累。痛风发作初期，疼痛可能较剧烈，但局部不一定马上出现红肿。
出现膝盖内侧疼不红不肿的情况，要注意休息，避免过度活动加重损伤。减少上下楼梯、爬山等对膝关节压力大的动作。可以适当进行热敷、按摩缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。
