白天睡觉醒来后觉得不舒服，常见原因有睡眠环境不佳、睡眠时间不当、睡眠质量不高、身体疾病因素、心理压力影响等。
1. 睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适或空气不流通，都会干扰睡眠状态。噪音会使人无法进入深度睡眠，强光可能刺激眼睛，影响褪黑素分泌，温度过高或过低会让人感觉燥热或寒冷，空气不流通易导致大脑缺氧，这些都可能致使醒来后身体不适。
2. 睡眠时间不当：白天睡眠时间过长或在临近傍晚时睡觉，会打乱正常的生物钟。过长的午睡可能使身体进入较深睡眠阶段，醒来后易出现睡眠惯性，感觉困倦、乏力；临近傍晚睡觉会影响夜间睡眠，导致夜间难以入睡或睡眠浅，进而影响整体睡眠节律，醒来后不舒服。
3. 睡眠质量不高：即便睡眠时间充足，但睡眠过程中多梦、易醒，大脑得不到充分休息，醒来后也会觉得疲惫、不舒服。比如睡前过度使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量；或者睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，导致神经兴奋，难以进入高质量睡眠。
4. 身体疾病因素：一些疾病会导致白天睡醒后不适，如感冒、发烧时，身体本就虚弱，睡眠中身体代谢加快，醒来可能更觉乏力；患有心血管疾病，睡眠中血液循环可能出现异常，影响大脑供血，醒来会有头晕等不适症状。
5. 心理压力影响：心理压力大、焦虑、抑郁等情绪问题，会干扰睡眠。在睡眠中大脑依然处于紧张状态，醒来后不仅身体疲劳，还会伴有精神上的压抑感、烦躁感等不舒服症状。
日常要尽量营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，合理安排白天睡眠时间，避免过长或过晚午睡。保持良好生活习惯，睡前避免刺激，适当运动缓解压力。若长期醒来后不舒服且症状严重，应及时就医检查。
