办公族易患上外痔的原因有久坐、饮食不均衡、排便习惯不良、腹压增加等。
1. 久坐：办公族工作性质决定了大部分时间处于久坐状态，长时间坐着会使肛门直肠部位血液循环受阻，静脉回流不畅，导致静脉曲张，逐渐形成外痔。比如很多程序员、办公室文员，一坐就是一整天，缺乏活动，肛门局部血液淤积，增加了外痔发病几率。
2. 饮食不均衡：办公族常因忙碌而饮食不规律，过度食用辛辣、油腻食物，且蔬菜、水果摄入不足。辛辣食物会刺激直肠黏膜和肛门皮肤，使局部充血；而膳食纤维缺乏会导致便秘，排便困难时用力过度，易引发外痔。像经常吃外卖、快餐，很少吃粗粮和新鲜蔬果的办公人员，就容易出现这种情况。
3. 排便习惯不良：部分办公族工作时会刻意憋便，或者上厕所时玩手机，延长排便时间。憋便会使粪便在肠道内停留过久，水分被吸收，变得干结，排便时增加腹压；长时间蹲厕会使肛门直肠静脉丛淤血，诱发外痔。
4. 腹压增加：办公族如果经常咳嗽、搬运重物等，会使腹压升高，阻碍静脉血液回流，影响肛门直肠部位的静脉循环，促使外痔形成。
办公族要想预防外痔，日常应避免久坐，定时起身活动；调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物；养成良好的排便习惯，避免憋便和久蹲；适当运动，增强体质。若出现外痔症状，应及时就医，遵医嘱治疗。
