脖子一转就疼可能是由颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤、落枕、颈部小关节紊乱等原因引起。
1. 颈部肌肉劳损：长时间低头工作、学习，或长期保持不良姿势，如歪头、驼背等，会使颈部肌肉持续处于紧张状态，时间一长就容易引发肌肉劳损。肌肉出现疲劳、痉挛，活动时就会产生疼痛，转动脖子时这种疼痛会更加明显。
2. 颈椎病：颈椎发生退变、增生等病变，可能会压迫周围的神经、血管等组织。当转动脖子时，病变部位受到刺激或压迫加重，就会引起疼痛，还可能伴有上肢麻木、头晕等症状。
3. 颈部外伤：如果颈部受到撞击、扭伤等外伤，损伤到肌肉、骨骼等组织，在转动脖子时受伤部位受到牵拉或挤压，疼痛便会加剧。比如运动时不小心碰撞，或突然的头部扭转等都可能导致外伤。
4. 落枕：睡眠姿势不当，如枕头过高、过低或过硬，使颈部处于过度伸展或屈曲状态，颈部肌肉长时间处于紧张状态，晨起后就可能出现脖子疼痛、活动受限，转动脖子时疼痛难忍。
5. 颈部小关节紊乱：颈部小关节发生错位或紊乱，会破坏颈椎正常的解剖结构和力学平衡。转动脖子时，紊乱的小关节会刺激周围的神经和软组织，从而引发疼痛。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头，选择合适的枕头和床垫。适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。如果脖子疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
