来大姨妈时，有不少女性身体会出现一些不适症状，如痛经就是很常见的一种经期症状。对于这种情况，有不少女性会通过一些食疗的方法来改善，如喝红枣枸杞汤。那么到底来大姨妈时能喝红枣枸杞吗？吃什么食物好？下面让我们一起来了解一下经期适宜吃的食物。
来大姨妈可以喝红枣枸杞吗？相信不少女性都不了解。能不能喝红枣枸杞要看女性经期的具体表现。如果来大姨妈时有疼痛、血块或者是月经量异常情况的，按中医来看属于气虚血虚，所以如果是因为血虚而引起的症状，是可以喝红枣枸杞的，但如果是气虚引起的，则应选择喝红糖姜水，效果会更好。
来大姨妈时建议女性可多吃以下几种食物：
一、鱼类：经期女性可多吃一些含蛋白质高的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，这些鱼类不仅含蛋白质高，且还含有OMEGA-3脂肪酸，对健康有益，还能有效减缓痛经及其它不适症状，可让经前荷尔蒙大幅变化慢慢变得稳定。
二、含天然碳水化合物的食物：这类食物可改善经期不良情绪，所以女性在经期可吃些全谷类食物及蔬果，以改善症状，还有莱豆、黑豆等物不仅含碳水化合物，还含有钾与镁，可改善情绪。
三、含蛋白质瘦的肉：像瘦肉和鸡肉所含的蛋白质可摄取“硒”，从而可缓解经期因缺硒而引起的焦虑情绪。
四、排水蔬菜：经期女性要多吃一些有利尿作用的食物，这类食物多含有镁、钾、钙等物质，可以缓解经前经期不适，所以建议经期可吃些芦笋、甜菜、小黄瓜、番茄、水芹、菠菜等有排水作用的蔬菜。
通过上面的介绍可知，来大姨妈时能不能喝红枣枸杞是需要根据自己的体质及经期的症状来决定的，如果是血虚痛经者可适当喝红枣枸杞，以缓解症状。其实有很多食物适合经期食用的，像上面所介绍的这些食物，还有一些糖分高的水果、菠菜、蜂蜜、南瓜等，来大姨妈时食用都有一定的好处，建议经期的女性不妨可以适当多吃这些食物。