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胃不好每天三餐该吃什么好 胃不好一日三食谱分享

更新时间:2019-12-09 20:11:12

  现实生活中,我们经常会听到很多人抱怨自己的肠胃不好,很多东西都不能吃,生活失去了很多乐趣。肠胃不好似乎是很普遍的问题,这与长期不良生活习惯及身体素质有关。胃不好的人平时要多注意饮食,不要吃寒凉、刺激性食物,少喝浓茶、咖啡等饮品。那么,胃不好每天三餐该吃什么好呢?下面我们来介绍胃不好的一日三餐食谱。

  1、早餐:包子+小米粥

  肠胃不好的人一日三餐都要吃,尤其是早餐。早餐不能吃得太油腻,最好多吃素、少吃肉。包子加小米粥是非常好的选择,小米粥有养胃的作用,容易被肠道消化吸收,有良好的滋养作用。包子比较清淡,可以饱腹,为身体提供能量。

  2、午餐:面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜

  与米饭相比,面条比较养胃。胃不好的人平时可以用面条来代替米饭做主食,还可以提供足够的碳水化合物。我们平时要多吃新鲜的食物,少吃加工食物,罐头食物、腌制食物等食物都含有对身体健康有害的亚硝酸盐,这种物质可引发胃癌。新鲜的食物更容易被身体吸收,对身体有益。

  3、晚餐:南瓜粥

  南瓜是温性食物,含有丰富的维生素和果胶。果胶有很好的吸附性,能清除体内的细菌毒素和有害物质,起到解毒作用。此外,果胶对胃肠道粘膜有保护作用,可以保护其免受粗糙食的品刺激,有利于胃溃疡的治疗,适宜于胃病患者。

  上文介绍了胃不好一日三餐的食谱安排。胃不好是很常见的健康问题,会影响身体对营养的吸收,可导致消化不良、食欲不振等问题。胃不好的人平时一定要多注意饮食,多吃养胃的食物。虽然水果能够补充充足的维生素,但是凉性水果最好少吃。

  最养胃的,是面条,米中含酸多,所以少吃米饭。 另外,养胃的食物一定要是新鲜的食物,罐头食物、腌制食物等含有亚硝酸盐,易引发胃细胞癌变,可以说是胃部杀手。新鲜的食物,各项营养成分都是天然的,适合人体吸收,所以中午可以吃一些应季的新鲜蔬菜。

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