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体内胆固醇过高时吃什么比较好

更新时间:2019-12-09 20:20:42

  胆固醇属于人体的必要物质,在人体内有着重要的生理意义,参与很多生命活动。然而,胆固醇并不都是好的,但血清中的胆固醇超过了正常的水平,身体就容易出现很多毛病,比如高血脂、动脉硬化等。体内胆固醇过高与饮食习惯有很大的关系,长期暴饮暴食、过度食肉的人容易出现这些问题。那么,体内胆固醇过高时吃什么比较好呢?下面我们来介绍适合高胆固醇患者的食物。

  1、海带。海带富含葡萄糖酸,这种物质能降低胆汁中的胆固醇。海带还含有丰富的膳食纤维,能够抑制身体对胆固醇的吸收,并促进排泄。

  2、鱼肉。如果你想吃肉,但害怕高胆固醇,那就吃鱼肉吧。鱼肉中的脂肪酸对心脏有好处,脂肪酸还可以降低血压,也可以预防中风。

  3、韭菜。韭菜不仅含有钙、磷、铁和蛋白质、维生素AC,还含有大量的胡萝卜素和大量纤维,可促进胃肠蠕动,可以改善便秘。经常吃韭菜还能消除肠道过多的营养,包括多余的脂肪,从而达到减肥和健身的效果。

  4、鳄梨。鳄梨也叫做牛油果,这是一种脂肪含量很高的食品,脂肪主要是脂肪酸,能很好地帮助控制血脂。经常食用鳄梨通常有助于降低血液中的胆固醇含量,从而预防各种心血管疾病,是一种非常好的保健品。

  上文介绍了适合体内胆固醇过高者吃的几种食物。胆固醇过高是很多人会出现的健康问题,这与长期不良饮食习惯有关。要预防这种情况发生,我们平时要注意饮食平衡,控制胆固醇摄入,平时要多吃新鲜的水果和蔬菜。此外,要加强锻炼,增加运动量,促进体内脂肪的代谢。

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