床上躺久了腰会痛，原因包括腰部肌肉劳损、腰椎生理曲度改变、床垫不合适、腰部受凉、腰椎疾病等。
1. 腰部肌肉劳损：长时间卧床，腰部肌肉持续处于紧张状态，得不到放松，就像一直拉紧的弹簧会失去弹性一样，肌肉会出现疲劳、劳损，进而引发疼痛。比如有些人卧床追剧、玩游戏，一躺就是几个小时，很容易出现这种情况。
2. 腰椎生理曲度改变：正常腰椎有一定生理曲度，长期卧床姿势不良，如蜷缩着或过度伸展，会使腰椎生理曲度变直或异常，腰椎受力不均，椎体间压力增大，刺激周围神经和组织，引起疼痛。
3. 床垫不合适：过硬的床垫不能贴合身体曲线，腰部缺乏支撑；过软的床垫则会让身体下陷，同样破坏腰椎正常生理曲度，增加腰部负担，躺久了就会疼痛。
4. 腰部受凉：卧床时若腰部保暖不当，寒邪入侵，会导致腰部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，从而产生疼痛。
5. 腰椎疾病：本身患有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等腰椎疾病的人，长时间卧床会使病变部位受到压迫或刺激，加重病情，引发疼痛。
日常要注意保持正确的卧床姿势，选择合适的床垫，做好腰部保暖，避免长时间卧床。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。
